草むしり後 Rouvy ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年４月３日

スイム　０日。。。０.０ｋｍ

バイク　１日。３８.６８ｋｍ

ラン　　 0日。。。０.００ｋｍ

補強・エクササイズ　０日。。。０分

ジョグのねっとわ～く日記

　（ジョグの　からコピペです）

 

２０２１年４月３日（土）

7.67km  31.4km/h(1'54/km) Rouvy-Covadonga

11.01km  28.5km/h(2'06/km) Rouvy-Cap de Formentor

何事も始めると熱中というか夢中になる傾向が強く、、今日も時間を忘れてしまった。

そもそも午前中にやればいいのに午後からというのが失敗の元。

午後１時からあまりに天気がぽかぽかと気持ち良いので久々に庭と家の周りの雑草取り、草むしりをしようと、ちょっと集中しすぎてしまった。
１時間ほどで終わるつもりだったのに、終わって時計を見ると午後３時半、、
２時間半もやっていた。
終わって気が付くと、足と腰に結構ダメージ、立ったり座ったり、中腰になったり、特に痛みのある左足。
ゆっくりしたスクワット、あひる歩きのような運動を2時間以上、補強運動になってればいいが、なってないよな。

想定以上の疲労感とダメージで、時間もなくなったのもあるが予定していたランは
残念だがやめることにした。
無理をする理由はないが何もしないというのも精神的に悪い。

軽い食事と休憩1時間、１７時前から部屋バイク。

ＲＯＵＶＹのスペイン・ルートの残り二つ。

まず、本当は木曜日にやる予定でいたコース、Covadonga。
獲得標高４８８ｍだが、上りは前半と終盤に少し。

追いつけそうな射程距離内、前を走行する２人を追いかけて前半からほぼ全力だったのでいいトレーニングになった気がする。

 

あと一つ、Cap de Formentor。

少し前に一度走行したことのあるコースだった。

マヨルカ島の岬を走り、岬の先端の灯台がフィニッシュ。
景色がとてもいい。
こちらは獲得標高253ｍだが後半に上りがあり、後半だけ頑張った。

これで一つのチャレンジが終わり一旦スペインから離れ、

来週はスイスのルート4つを予定。

 

次のチャレンジは１１日が期限だから、、

 

その前に明日はレース。

先日エントリーしたイタリアのレース。

忘れないように、タイマーでもかけておくか

今のところエントリーは64人となっている。

スタート時刻１６時は厳守、、９０分くらいでフィニッシュできるか？

ちょっと楽しみではある。

 

 

 

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