朝ジョグ～夕方ＲＯＵＶＹレース ジョグのねっとわ~く日記 ２０２１年４月４日

スイム　０日。。。０.０ｋｍ

バイク　１日。。２８.３７ｋｍ

ラン　　 １日。。。２１.６２ｋｍ

補強・エクササイズ　０日。。。０分

ジョグのねっとわ～く日記

　（ジョグの　からコピペです）

 

２０２１年４月４日（日）

21.62km  8.8km/h(6'48/km)

28.37km  27.1km/h(2'12/km) ROUVY-PEDALITALY-Conero-Marche

 

取り敢えず９時過ぎから朝ラン。
天気予報では午後から雨。

思っていたより天気がいい、、曇り空かと思ったら普通に晴れ！
昨日走れなかったので、２日分の距離のつもりで、、でもペースは身体におまかせ。
草むしり作業のダメージが抜け切れていない感じのだるさ。

両足ともに痛みがあるし、、左は膝の裏側、右は足首の内側、、

走れないような痛みではないのであまり気にせず、、ゆっくり、最初の１ｋｍ７：２０。
２ｋｍ以降は6分50秒前後、時々6分30秒、40秒台、、上り坂区間では7分台。

９ｋｍ手前のドギーズ・アイランド前で小休止、２，３分、、ワンコがはしゃいでいるのを見て癒された。

緊急事態宣言が終わって、かなりの人出、かなり満だけど（笑）、みんな出かけるの我慢してたんだよね～。

隣りの「森の湯」日帰り温泉施設もやっと営業再開、　車が沢山停まっていたから

やっとだね～、、、開業してすぐにコロナ騒ぎになって以来、ずっと1年以上も閉店だったから、、、

潰れるのかと思っていたので良かった、、その内に温泉に浸かりにいきたい。　　

 

その隣のゴルフ場でも何組もプレイしていたし。

まあ、今日は日曜日か、、、仕事をしていないと曜日感覚が薄らぐ。

走り終えた頃にはかなり雲がもくもく。

足の動きが悪くてペースは上がらなくてもハーフの距離が走れたので良し。

これで充分な運動量で午後はゆっくりでも良かったのだが、

１６時からエントリー済のレースがある。

１５時３０分にアラームをセット。
アラームが鳴ったらスタートに遅れないように準備開始。

ＲＯＵＶＹを起動、コースをダウンロードするのに少し時間がかかる。
最初からＴシャツを脱いで上半身はは裸。 間違いなく汗だくになり、途中で脱ぎたくなるのは分かり切っているから。

スタート２分前を過ぎてバイクにまたがり、ＷＡＲＭ－ＵＰで足を廻し始め、時間が来たら自然にスタートになる。
スタート時刻から足を動かし始めたのではタイム・ラグがあり出遅れる。

スタートしてしばらくは１０位前後、、数名が飛び出したみたいで、あっという間に５００ｍくらい先を走行。

序盤、イタリアの女性、Elenora Favettaさんと抜きつ抜かれつ、、

上りで抜かされ、下りで追いつき抜き返す、、きっと体重が軽いから下りが遅い？
中間地点くらいまでは一緒だったのにその後後退していった、、なんか寂しい感じ。

その後は男性２人、Bortolooさん、Tomas Coufalikさんが追いついて来て一人旅ではなくなり刺激になって頑張れた。

ヴァーチャルとは言え負けたくない。

第一集団の４人は２ｋｍくらい先行、、追いつける距離ではないので気にならない。
５位争いを３人で。 その内Bortolooさんが後退し、Tomas Coufalikさんと２人で
終盤の長い上り区間へ。

ラスト２ｋｍくらいでスパート、そこからは全力。
Tomasさんに１００ｍくらい先行、そのまま逃げて５位でフィニッシュ。

このレース６９人のエントリー数、でも出走したのは２９人（イタリア人２１人）。
完走２８人、一人だけ途中でリタイアだった。

中盤まで刺激になった女性、Eleonraさんは９位でフィニッシュしていた。
１位の人と同じチーム名、いつも一緒にトレーニングしているのかも。

 

 

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