４月２３日（月 ）～４月２９日（日）
２０１２年の第１７週のまとめ、トレーニング日記です。
Swim 
６．１km
Bike 
９６．５km
Run 
３６．８km
補強 
１２分
トレーニング時間 ９時間１５分 （５日間） Walkは除きます
交通事故
に巻き込まれ２週間過ぎ、、
トレーニングも思うようにはできないなりにも生活は次第にペースを取り戻しつつ、
と言うか、新しい生活のリズムにも慣れてきたお言う方が正しいか。
通院しリハビリ治療を続けています。
相変らずトレーニングは楽なペースです。
追い込むようなトレーニングはまだまだ怖くてできない感じです。
ランの実走始めましたが、ジョグペースなのに途中、背中の痛みから左腕がまともに振れなくなりました。
バイクの実走はＧＷの後半あたりくらいに試してみたい。 背中の痛みがどう響くか？
トレーニング時間は９時間、３週続けて１０時間に届かず。
でも先週より２時間増、、、５月は気候的にトレーニングに最適、調子を取り戻したいところ。
首、肩、背中、腰に痛み、違和感
。。。まだまだ、、リハビリ治療 & トレーニングの両輪で頑張ります
Walk＝English Training
English Training: この週は５日間で２．２時間、精神的にも疲れていてサボっています。
そして 睡魔にも負けています。。
いつもながら反省
- 4月29日（日）
22.50km コメント:5 - 日記：金土と２日間何もトレせず、３日休むわけにはいかない。
しかも今日は最高に良い天気。
身体が元気であれば、間違いなく朝からバイク、ロングライド だった。
まだ体調的にロングライドをする自信なし。
１週間後、５日(日）天気がよければ
ゆっくりやってみたいと思っています。
今日は午後からゆっくり走ってみました。
ジムのトレミで３０分程度は走っていますが、まだペース上げられません。
実走も２週間以上はやっていません。
不安はありましたが、暖かさと太陽のまぶしいくらいの陽射しに誘われて走りだしました。
最初の５ｋｍをちょうど３０分。 悪くない。
でも１０ｋｍ辺りから背中に少し痛み、左手を普通に振れない感じに。
ちょっとペースを落として、その内に右足ふくらはぎにも痛み、、、 - しばらく我慢してごまかしながら走っていると、あら不思議、足の痛みも背中の痛みも和らいで
ランニングハイ状態か？
ペースは上がらないけど、極端に落ちることもなく、予定の２２．５ｋｍを完走。
気持ち的にはもう少し走りたい！
今日はこれくらいで勘弁してやろう。
＠Run：【Easy】 ジョグ 2:27:11 22.5km
1- 4月28日（土）
0.30km コメント:2 -
- 日記：ものすごく良い天気、こんな日はロングライドでもしたい。
風もほとんどなく、半袖で快適、バイク乗りたいたいなあ～
午前中は病院へ、その後４０ｋｍほどドライブして同僚の知り合いの
自動車屋さん（トヨタの中古車事業部のお店）へ
2日前に中古車の内容、写真と見積もりを３台分もらい、１台を選択、
実物を見るため。 もうその車を購入するつもりでした。
こだわったのはラゲージスペース（自転車を積みたい）と維持費。
今回は３ナンバーはあきらめ５ナンバー、５ナンバーの３列シートで
総額５０万円以内という厳しい予算でした。
ちょうどお昼休みの時間に現地（匝瑳市）に到着、
お店に行く前に昼食。
このお店も会社の女性の紹介のお店、恐ろしく汚い店だけど、美味しい、しかも
超大盛りだとか、、、地元では有名らしい。
で、行ってみた。 期待したほど汚くはなく、、、これより酷い店を知っていると。 味の方は期待通り、でも超大盛りは、大盛り程度か。
女性と男性との感覚の違いだろう。
注文したのは五目焼きそば（￥６３０）、皿から溢れるばかり、でも大食いの僕としてはこの１品だけでは満腹にはならなかった、、 - 腹８分目で丁度いいか。
その後近くのディーラーの中古車専門店へ
中古車とは思えないようなピカピカの高級車の中に
ひときわ目立つ、冴えない車が１台、僕の予定している車がありました。
商談中の表示がありました。
もう買う気でいたので、ざっと説明を聞きながら、実物を検証して、、
多少気に入らないところもありましたが、、妥協できる程度。
急な買い物となったので、今回の事故補償で買える範囲で２年のローンで購入。
この車、最低２年乗れれば、３年くらいで乗り変え予定です。
タイヤとバッテリーは新品に交換、車検付き、２年間の保証、 - 千葉トヨタで２年間のサポート（６、１２，２４カ月点検の整備費無料、オイル交換２回無料）
納車は５月１２日（土）
帰宅して、走りたい気持ちもありましたが、１時間程度しか走れない、、
無理せずトレは休むことにしました。
よいお天気の休日に何もしなかったのはちょい悔しいですが、
車購入で一歩前進の１日でした。
1- 4月27日（金）0.30km コメント:2
- 日記：交通事故から2週間、診察を受けてきました。
事故直後と痛いところが変わってきています。
少なくともあと2週間は治療継続です。
治療内容も増えました。
ますます、トレの時間が削られる。
今日は久々に深夜まで残業、、、
長引く不況で暇な金曜日が続いていたけど、大型連休前だったからだな。
- 4月26日（木）0.20km
3.0km 4.80km 
29.80km - 日記：夜の元気館トレ、時間がたっぷり、ゆっくりとのんびりペースで３種目
Bike-->Run-->(補強）-->Swim
＠Bike：【Regular】Aerobike Up&Down 21(+3)min 13.1km
27(+3)min 16.7km
＠Run ：【Easy】Treadmill incline 1% 27(+3)min 4.8km
（補強： 久々です。 暫く怖くてできませんでした。 腹筋、レッグプレス、、
無難なところを強化、、少しづつ様子をみながら継続しよう）
＠Swim：【Easy】 60min 3.0km
リラックスして泳ぎだしました。 まだ左肩から背中に痛みが少しありますが、
スイムが一番影響ないような感じです。
3.8～4ｋｍを泳ぐつもりでしたが、3kmで足がぴくっと攣りそうになり、
止めました。 足までダメージを残すと大変。
1- 4月25日（水）0.20km 0.40km 6.0km 36.0km コメント:2
- 日記：朝から、不運。 いきなりパンク。
自宅を出たとき、エンジン音？、なんか変、なんか異音。
で、しばらくゆっくり走ってコンビニに駐車。
車から降りてみると、左前輪パンク、やっぱりな！
かっくり、でどうしようか？と迷ったのですが、面倒なので一番近いGSまでゆっくり自走。 - GSに着いてみると完全にバースト状態。 おまけにホイールキャップがなくなっている。 タイヤは交換、レンタカーなのに。。。仕方ない。
ホイールキャップをなんとか見つけなきゃ、走ってきた道をJOG、どこかに
転がっているはず。 20分ほど走ったところところで、運良く見っけ！
タイヤ交換、工賃、廃タイヤ料 で¥14,165なり。
ああ、、痛い出費！ 最近運悪いことが続いています。
そのうち気運上昇するかな？
もう完全に定時にも間に合わないので、今日は先にリハビリ治療を受けてからの
出社にしよう。 さあ、気を取り直し、行ってきます。
夜は元気館で定番メニュー予定。
(追記）
元気館 Bike-->Swim
＠Bike：【Regular】 Aerobike Up&Down 30(+3)min x2 18.2+17.8km
＠Swim:【Easy】 10min 400mx1
- 4月24日（火）0.20km 0.40km コメント:1
- 日記：今日は25度を超えたのかな？ 日中は半袖シャツが心地よかった。
今日は病院通いは遅い昼休みをとって、日中に。
でもゴールデンウィーク前の月末ということで仕事が多く重なり、
久々にちょっと残業。
時間がなくなりました。
おまけに着替えたあとにスイムキャップがないことに気付き、駐車場の車まで取りに戻り、貴重な時間をロス。
プールに飛び込んだら10分ありません。
サクッと泳いで、時間切れ終了。
でも諦めず、少しでも泳げたので良しとします。
@Swim:【Easy】 10min 400m
- 4月23日（月）0.20km 2.30km 3.50km 30.70km コメント:2
- 日記：病院に駆け込み、ぎりぎり受付、リハビリ治療
その後元気館へ
時間があり、いつもより長くできましたが、のんびりペースです。
まだまだ強い負荷ではできません。
Bike-->Run-->Swim
＠Bike：【Regular】Aerobike 27(+3)min＋21(+3)min 30.7km
＠Run：【Easy】 Treadmill incline 1% 21(+3)min 3.5km
＠Swim：【Easy】 48min 2,300m x1
だらだら泳ぎです。 左肩、背中に痛みがまだ少しあり
ますが、水の感触忘れないようになるべく毎日泳ぎたい。
| 4/23-29 |  距離／時間 |
 距離／時間 |
 距離／時間 |
時間 |
合計 | 距離 時間 |
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| 合計 | 6.10 | 02:08:00 | 96.50 | 02:54:00 | 36.80 | 04:01:11 | 00:１２:00 | 139.40 09:１５:11 |
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