ジョグのねっとわ~く日記 ２０２０年５月（1～６日）

どうでもいいことですが、ジョグノねっとわ～くにログインするとプロフィール写真の上に

ゴールドの王冠がありました。　　

４月９日以降、２８日間休まずワークアウト、パーフェクトだったのでもらえたようです。

だからそんな王冠が何だ？　なんの意味、価値があるんだと言われるとおしまいなのですが、、、

まあ、本物じゃない、お遊びの王冠でもなんか楽しいじゃないですか、、、こんな思い付は大事にしないとね。

、、人生は楽しんだもの勝ち、、子供のような遊び心をなくしたらつまらないですよね。

このジョグノねっとわ～くはいいかもと最近思っています。

 

これはモチベーション維持、トレーニングを継続するための緊急企画「カップス」なんです。　

緊急事態宣言が月末まで伸びたので今日で終わる予定のこのカップスも今月末まで期間延長です。

 

今日でGW休暇も終わりです。

明日、明後日と２日仕事をすればまた土、日、と休みがやってきますが、

明日からまた通常モードに戻るのでトレーニング量は減るでしょう。　

でもサボらないようにしようと思う今日この頃です。

 

スイム　０日。。。０.０ｋｍ

バイク　３日。。。１３７.１７ｋｍ

ラン　　 ３日。。。３３.１０ｋｍ
補強トレ　２日。。。４８分

 

　ジョグのねっとわ～く日記

　　（ジョグの　からコピペです）

 

　２０２０年５月１日（金）

　２５分

今日は少し遅くなってしまったので夜ラン、バイクトレはやめて足休めにした。

お風呂に入る前に自重補強トレ、５種目ｘ３セットといつものメニュー。
その日の体調、気分にもよるが何もしない日は極力避けようと思う。

ＨＲ：８４/１３２　　消費カロリー：７９

 

２０２０年５月２日（土）

30.73km 23.2km/h(2'35/km)

午前中、ＡＭＡＺＯＮからＺＷＩＦＴ用に購入したＵＳＢが届いたので、
早速ＺＷＩＦＴをダウンロード、登録してセットアップできたのでやってみた。

なんのコースだったか覚えていないが、全然ダメ、ついて行けない。
画面に何度も”POWER UP! ”の表示がでるのだが、結構頑張って足を廻している、漕いでいるつもりだったので、それ以上は無理って感じで、早々に離脱。
わずが３０ｋｍでへろへろに、平均時速２３．２
ぜんぜんバイク・トレやっていなかったのもあり、相当バイク弱くなっているみたい。
ＺＷＩＦＴで２時間以上できるって凄い！　

 

２０２０年５月３日（日）

5.01km 10.9km/h(5'31/km)

40.04km 23.2km/h(2'34/km)

5.01km 26.0km/h(2'18/km)

IRONMAN VIRTUAL RACING SERIESの第５戦、ＶＲ５

ハーフ・アイアンマンの距離でちょっと大変そうだったけど、タダだしエントリーし参戦してみましたが、バイクの４０ｋｍでリタイアしました。
まだハーフの距離を一日でやるのは無理なようです。
スタートがお昼少し前（11：48）と遅くなったので時間も足りませんでした。
体力的にはバイクがぜんぜん駄目です。
３０ｋｍ過ぎから嫌になってきて、時間を計算すると２ｎｄラン２１ｋｍ走りきる時間もなさそうで、そこで戦意喪失、、バイク９０ｋｍ走りきれたとしても、完走は困難と判断、、、１８時過ぎに娘を駅に迎えに行く時間と体力を残しておくことを優先しました、、、まあ、これは言い訳ですね、、、早朝スタートしないと長丁場のレースはバーチャルでも大変だということがハッキリしました。

今はオリンピック・ディスタンスくらいがちょうどいいトレーニングになります。

 

 

２０２０年５月４日（月）

5.04km 9.2km/h(6'30/km)

２３分

昨日のＶＲ５、バーチャルレース、途中でリタイアしたのに疲労感たっぷりで朝を迎えた。　疲れが取れるの遅くなっている。
朝から雨だし部屋でゆっくり趣味の世界でのんびりすることにした。

それでも夕方になると身体を動かしたくなるのはなぜだろう？
長年の退社後のジムトレが身に沁みているのかも。

雨はやんでいたので着替えてゆっくりジョグ

１８時をとっくに過ぎていたので暗くなるまでと、一応ライトを持って近場をユックリペースで走ることにした。
最初の１ｋｍ、、、は７分超えてたから、、超ＬＳＤペース、、、その後は少しペースが上がったけれどずっと６分台。　　４ｋｍ過ぎてライト点灯、５ｋｍ地点、住宅地の西の端（定点）でフィニッシュ。

夕食まで少し時間があったので隙間時間にいつもの自重補強トレ。
５種目　ｘ３セット、、、１セットめだけ回数を増やしてみた。

 

２０２０年５月５日（火）

23.05km 8.7km/h(6'52/km)

愛犬レオがこいのぼりを持っています（子供の日なのでアップしてみました）

午後から走りに出たが、お散歩のようなジョグになってしまった。

ＬＳＤのつもりはなかったが身体が重くて歩くような速度で、、、２３ｋｍの内、９ｋｍが７分オーバーのペースだった。

ＳＴＡＹ ＨＯＭＥっていうけれど、近くのドギーアイランド、県外（東京、神奈川、埼玉）ナンバーが結構駐車していた。

でもワンコは楽しそうにしていた。
その隣のゴルフ場、バーディ・クラブからは品川ナンバーの凄く高級な車が４台続けて出て来たし、ぜんぜんＳＴＡＹ ＨＯＭＥしていない感じ。

走り終えてバイク・トレのつもりでいたが、家族みんなが家に居るので遠慮してやめた。　明日は少しローラー台やろうと思う。

 

２０２０年５月６日（水）

61.33km 25.5km/h(2'21/km)

昨日、旅烏さんにZWIFT Conmpanionのアプリを教えてもらい、ＰＣとは別にスマホのアプリを観ながらやってみた。
途中からまわりを走っているZWIFTERから声、いくつかコメントが届く「今ちょうどあなたの後ろにいるの、、、」３６歳のニュージーランドの女性だった。
「Zwiftのお供はNetflixなの？YouTube?」とかいろんな挨拶が届く。
みんな英語だから、、乗りながら即座に返すのは英語のトレーニングにもなる？

いろいろわかってきたが、まだわからないことが多い、設定も不十分なのかもしれない。

旅烏さんに教えてもらったライド中のスクリーンショットはわからなかった。

アプリでは地図しかでてこない、、何か設定が足りないのだと思う。

 

でも、雨の日はＺＷＩＦＴで遊び感覚でトレーニングできる、、２日に始めて１週間が無料期間とあったが、

今日走り終わってあと２５ｋｍと表示された、、７５ｋｍ漕いだから１００ｋｍまでが無料なのかも？
あと１回で無料は終わるが続けようと思う。

旅烏さんも偶然同じ時間帯にＮＹＣを走っていたみたい、、、

途中４１ｍ前に旅烏さんとアプリが教えてくれたが、その後はすれ違うこともなかった。
どこかでコース別れしたのかも？
まだまだ操作ボタンの意味や使い方がわからない。

 

 

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。 

今日も良い一日でありますように！

Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！