走行録（11/13-19）： ゆっくり走るのは難しい？

11月13日（月）  休養。
11月14日（火）  休養。
11月15日（水）  休養。
11月16日（木）  休養。
11月17日（金）　休養。
11月18日（土）　11mile LSD （２時間00分47秒）
11月19日（日）  6.6mile 起伏走（１時間05分45秒）

◆11月の累計走行距離  59.4mile（=95.0km）

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先週に引き続き、平日５日間は休養を取り、週末のみランニングを行なった。左股関節周辺の違和感がまだ残っているので、スピードは出せない。当分の間は、ＬＳＤを中心にしたメニューになりそうである。

ＬＳＤの教科書と言えば、故・佐々木功監督の「ゆっくり走れば速くなる」が有名で、たまに思い出したように読んでいるが、なんとなく、宗教の経典みたいな感覚がある。それよりは、最近購入した、浅井えり子さんの「新版・ゆっくり走れば速くなる」のほうが、簡潔でわかりやすい。LSDで走るスピードがどれくらいかというと、この本によれば、だいたい時速７～８kmだそうである。速いほうの８kmに合わせるとしても、１時間に８km（約５マイル）しか進まないことになる。これは、相当遅いスピードだ。

18日（土曜日）は、この遅い速度で走ってみようと挑戦してみた。だが、どうしても速くなってしまうのである。時速８kmであれば、10マイル（16km）走るのに２時間かかるはずなのだが、実際には、１時間48分で走ってしまった。仕方がないので、もう１マイル延長して、２時間LSDを完了したのである。

「遅く走ることができれば、速いほうにも行きやすい」と言う。走れるスピードの幅を広げることが、体の器を大きくすることにつながるらしい。ただ、刺激そのものは弱いので、実際に効果が現われるには最低３ヶ月かかるということである。

今から３ヵ月後といえば、来年の２月下旬頃になるが、この機会に根気よく、「ゆっくり走り」を続けてみようと思う。