一週間のランニング記録。（７月10日～16日）

７月10日（月）　JOG

走行距離　５mile（=８km）
走行時間　45分52秒

７月11日（火）　JOG

走行距離　５mile（=８km）
走行時間　45分05秒

７月12日（水）　休養。
７月13日（木）　休養。
７月14日（金）　JOG

走行距離　５mile（=８km）
走行時間　46分11秒

７月15日（土）　90分LSD

走行距離　10mile（=16km）
走行時間　１時間32分43秒

７月16日（日）  1/2 MARATHON LSD　

走行距離　13.1mile（=21km）
走行時間　1時間05分13秒

◆７月の累計走行距離　98.4mile（=157.4km）

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とにかく、暑い。
こういう時期は、走る時間帯を選ばなくてはならない。

まあ、平日の場合は、さほど問題はない。仕事もあるので、必然的に早朝ランになるからだ。

問題は休日。仕事がないので、本当なら、ゆっくり寝ていたい。これが寒い時期であれば、お昼近くまで休んで、それから走ることもできるのだが、今のような炎天下の時期は、日中に走るのは、ちょっと無理だ。

できれば、午前９時には練習を終わらせたいと思う。であれば、遅くとも６時には起きなければならない。

そうなると、どうしても寝不足になるので、それを補うために、昼寝が必要になる。走った後、１～２時間ほどゆっくり休むと調子がいい。

体力をつけると同時に、消耗を防ぐことのできる、最良の方法と言えようか。