向う脛が攣った場合は、どうすればいいんですか（涙）

昨日の夜、９時半過ぎ。

それまでもなんだか不穏な感じだった向う脛、
くるぶしの上というか、あ、足首の上だ、
そこがいきなり攣りました。

もう、痛いのなんの、
「伸ばせ！伸ばすんだ、足を！」
と思うけど、どう伸ばせばいいんだ？
これまで、ふくらはぎだとか土踏まずだとかが攣った時はあったけど、
そんな時は、こう、指を持って反対側に曲げたり、
足首をあちこちに動かしたりするんだけど、
今回は、どっち方向に動かそうとしても、
筋肉がかっちり固まって痛くてピクとも動かせん。


右足を抱えながら、思わず姉に電話しました。
「足が攣った～～、
痛いよ～～、
どうしたらいいの？
なに？バレリーナの足にしろ？
痛くて動かんよ～～
痛くて離せないから、電話、切る～～」
と一方的に話して電話を切り、またもや足を抱えてうずくまる。
なんて勝手な妹。

でもね、ほんとに痛くて、
本気で泣きました。
足がつって泣いたのは初めてですよ。

自力で伸ばすのは無理だったので、正座の姿勢を取ろうとしたんですが、
それだけで５分以上かかったと思う。

今日はつっていないけど、まだ痛い。
ので、仕事帰りにマッサージに行って来たけど、
マッサージされながら足がまた攣るかと思いました。
今、シップ貼ってるけど。

足が攣る原因って色々あるらしいんだけど、
昨日は仕事でちょっと歩きまわることがあって、
そのせいか、と職場で話していて納得しかけたら、
「あのくらいで・運動不足にも程がある！」
と切って捨てられました。

あっためて、ストレッチして、マッサージして…。
きちんと運動する、よねえ。
今日も、相も変らぬ結論でした。