昨日よりはかなり楽になりました。やはり、ストレッチが重要なんですね！！
整骨院では、正座をしてからそのまま、後ろに倒れるポーズとり、背中とふとももの筋肉を伸ばす体操というか治療をします。わたしは、体がかたいので、このポーズがきついのなんの！！怪我のない体は、筋肉の柔らかいからだなのですね！！
いつも腰をいためたりすると、ストレッチをしばらくは一生懸命するけど、のどもと過ぎればなんとやらで、そのうちしなくなる・・いたいのとつらいのはいやだから・・・・
健康な老後をなんてずっと先のことだとタカをくくっていた若かりし頃。この頃、そういう生活のツケがまわってきたようだ。でも、まだまにあう？
やわらかいからだ目指して、がんばってストレッチします。
先日の草むしりが悪かったのか、かる～いぎっくりごしに・・・まったく動けないなど、重症ではないものの、ちょっとした動きに痛みが走ります。特に、くしゃみ・・・予期せぬ筋肉の動きは、きついです～また、動くにも、自由にうごけません。こうやって動いたら、痛みが出るかもと、びくびくして、そろそろ動いています。
そこで、整骨院にいってきました。先生は、もと柔道１００キロ超級の選手のような巨漢です。（お顔はトトロみたいにかわいらしいですが・・・）その先生に、軽いマッサージのあと、「軽いぎっくり腰は動かしたほうがいいのです」とかいわれて・・・・たいへんな目にあいました。
ヨガのようなポーズをむりくりやったり、先生の体重を乗せて柔軟体操したりと、叫ぶわけにも行きませんがさけびだしたくなるような治療でした。
でもそんな荒療治ですが、効きました。ずい分と楽になりました。
明日もです・・・早くよくなるためにはしようがありません・・・
今回のことで、体の筋肉が硬くなっているのがいけなかったように思います・・・日ごろのストレッチや柔軟体操が必要ですね・・・・がんばります・・・・
仕事を終えて、午後の二時半。ちょっと汗でもかきましょうと、久しぶりにサイクリングに出かけました。途中でいい景色に出会えたら写真を撮ってアップしようと思って出かけました。１０分ほどして、天狗橋という橋を渡ります。緑がだいぶ濃くなってきました。
川の向こうに見えている本屋にちょっとよってみよう・・・・
振り返ってみると
札幌市の高いビルが遠くに見えます。分かるかな？
本屋に立ち寄った後、川をさかのぼって、しばらく走ります・・・でも、しばらくブリの自転車は
きつい！！ふとももぱんぱん、おまけにサドルが硬くて,
おしりの痛いこと痛いこと・・・・カメラを出す余裕もなくひたすら川をさかのぼりました。
やっと見慣れた場所にに出て、いつも行くコーヒー豆のお店でお豆を買って帰ってきました。約１時間半のサイクリング・・・サイクリングというよりはトレーニングでした。ああ、まだおしりが痛い・・・
今日は金曜日！！今週もちゃんと運動しにいけました！！
職場で作っていったおにぎりをひとつ食べ、退勤時刻の5時justに職場を出て、晩御飯のパスタを買って、健康センターへ。
昨日今日の悪天候のためか、非常にすいていました。地吹雪がひどいし、最高気温が昨日はマイナス5度、今日はマイナス1度ですから、しようがないか・・・・
でも健康センターのなかは、あったかい。半そででも大丈夫です。寒がりの私は上下長袖ながズボンですが、準備運動のストレッチだけでじんわり汗が出るほどです。予定通りの運動を終えて、終了は7時。もうちょっとやれるかなあ～くらいがいいのかしら。もっとがんがんやれそうなところで、かえって来ました。晩御飯のタコのトマトソースのパスタ・・・控えめで終わらせ、体重減少を狙いました！！でも、昨日だんなさんがもらってきたチョコたべっちゃった・・・
健康センターに通い始めました。先日受けた健康診断のおかげで今から半年間は無料で区のスポーツ施設が使えます。無料ですよ！！半年以降は200円！使わない手はないですよね。先週はトレーナーのお姉さんが付いてみっちりマシーンの使い方を教えてくれました。金曜はアスリートの日と定めて、毎週金曜日はがんばって通いたいと思います。あと1日どこかでプールに通えれば、マイナス5キロも夢じゃない！！晩御飯も今日は少し控えめ・・・さて、いつまで続くかな？
