星乃珈琲での読書にも飽きて、お昼前にスポーツクラブへ。フロントでＨくんが出勤したらパーソナルトレーニングの時間を繰り上げできるか伝言をしておく。
まずはマシンエリア。いつもやらないのに時間があるのとファンクショナルスペースがガラ空きなので珍しくストレッチ。
昼間のマシンエリアは空いている。どの種目も待たずに始められて良い感じ。
◎マシン各12回3セット
①アッパーバック 10キロ
②アブドミナル 10キロ
③ロータリートーソ 7.5キロ左右
④チェストプレス 10キロ
⑤ラットプルダウン 15キロ
⑥レッグプレス 60キロ
⑦バタフライ7.5キロ
※わたしがチェストプレスをしているときに、向かいのレッグカールに座るおじいちゃんの体がだんだん斜めに傾いていった。大丈夫か？と思ったけれど、心配無用、寝ているだけだった。
ウォーキングマシンの上で絡まったイヤホンを直しているとＨくんがやってきた。５時まで予定が詰まっていて繰り上げは難しいという。逆に５時からは空いているんじゃないの？と思ったけれど面倒くさくなり、元の時間でOK、疲れたら帰ってもいいかとわがままを言ってみると、フロントへ伝言してくれればいいとのこと。
◎ウォーキングマシン 傾斜10%時速5〜5.3キロで58分
※30分でやめようと思ったけれど、時間があったので時間延長。傾斜をつけた坂道歩きは効率よくカロリー消費できてお得だ。
15分後に水中ウォーキングのコマがあるとの館内放送を聞いて、急ぎプールへ。