HbA1cなかなか下がらず…(-_-;)

　3月4日の検査ではHbA1cの数値が7.4ありました。

　そのときは私の勘違いから毎日果物を多く食べていたことが原因の一つで、先生とも話して次の検査で薬を飲み始めるのか、今のまま運動と食事で下げて行くのかを決めることになったんです。

　そして先週の金曜日に血糖値の検査に行って来ました。結果は0.1下がって7.3でした(-_-;)

　今回はもうダメだ(>_<)と思い薬の処方を覚悟した次の瞬間！先生が「あれっ？前回の検査から1か月しか経っていないね」の一言。

　私の頭の中は「・・・？」の状態です。「先生が1か月後って言ったんですが…」と恐る恐る言うと

　「あっ、そうだっけ？5月に入れたつもりだったんだけど…今回1か月しか経っていないし次の検査結果で決めましょう」とのこと。

　ちょっと拍子抜けしたけどとりあえずラッキー♪2か月後の診察で薬を飲み始めるのか現状維持かが決まります(*^▽^*)

　
　それから5日が経ちましたが、この5日間無性にお菓子やケーキ、スナック菓子やアイスなど血糖値上昇させる食べ物が食べたくなります！

　そこで私の中にいる天使と悪魔が戦っているんですが…

　検査は終わったばかりだし少しくらい食べても今後気を付ければ大丈夫！と悪魔の方が勝っていてパクパク食べてしまっています(>_<)

　こういう行いの積み重ねがHbA1cを上昇させているのは分かっているんですが…

　どうもやめられず…意志の弱さが表れてしまっています(-.-)

　それに以前ほど運動もしていないし…


　今日から気合を入れ直してしっかりと食生活を見直さねば6月の検査結果が目に見えて分かります。

　まずは自分の意志の弱さの改善から始めたいと思います！

プルーン紅茶

　1月のブログに「こんな本を見つけました」と書きました。

　この本には色々お世話になっている訳で…試した物いくつかあります！

　その中の一つに以前紹介した「玉ねぎの皮茶」があります。このお茶は時々飲んでいます。渋みはありますが私はその渋みが嫌ではないので、結構好んで作っています。

　そして今回新たに作り置きし始めたのが「プルーン紅茶」です(^^)/


　この紅茶も持っている本に書いてあります！

　作り方は簡単(^^)/

　ドライプルーン10個を耐熱容器に入れます。そこに10cc×プルーンの個数分を目安に濃いめに入れた熱い紅茶を注ぎます。粗熱が取れたら冷蔵庫に入れてそのまま一晩おけば完成(^^♪

　本に書いてあった食べ方はプレーンヨーグルトに乗せて1日2個を目安に食べます。紅茶はそのまま飲んでいいそうです。

　早速作って食べてみました。プルーンの甘さが紅茶に移って飲みやすいし美味しい(*^^*)プルーンは紅茶で柔らかくなっているのでヨーグルトのソースとしてとっても合います。



　この他にも色々使えそうなのでちょっと工夫しなが料理を作っていきたいと思っています。

　美味しく出来たらブログにも乗せたいと思っています(*^^*)




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HbA1cが上がってた(;´д｀)

血糖値検査に行って来ました(;´д｀)

自分でも今回は下がっているのか、上がっているのか全く分からない状態でした。

と言うのも移動は車を使わず自転車中心でしたが、動いていたからか小腹が空きやすくちょこちょこ食べていました。

前回検査の時に小腹が空いたときどんな物を食べたらいいのか相談していました。

その時先生から「果物なら食べてもいいよ。でも食べ過ぎはダメ！バナナなら1本、リンゴなら1個で……」と言われたので、小腹が空いたとき午前中バナナ1本食べて午後いちごを数個食べたりしていました。

これがいけなかった(。>д<)

先生が言った個数は1日に食べてもいい量で、1回に食べる量ではなかったんです！

私の勘違いでした(-_-;)

次の検査は6週間後('Д')このときにHbA1cの値が下がっていなかったら薬を飲むことになります(*_*;

それだけは避けたい！気合を入れ直して日々の食生活を見直そうと思います！



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今週の金曜日検査だ…(-_-;)

　先ほど高カロリーの食べ物といえば…？を書いていて

　金曜日血糖値の検査と書きました！今回HbA1cの値が7.0を超えていたら薬を飲み始めることになるかも('Д')それだけは嫌だ～

　でもここ2か月の私の食生活を振り返るとHbA1cの値は高いような気がします( ;∀;)自業自得と言えばそれまでですが…

　運動も特にしていなかったし…ただ自転車は毎日のように乗っていたけど買い物や娘の習い事の送り迎えぐらい

　体重は少し減ったけど晩酌していたし…

　今ジタバタしてもどうにもならないことなので、ありのままで検査を受けよう！開き直りも必要かも…(-_-;)




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たまねぎの皮茶

　愛読というほどではないが、最近よく読んでいる本


　この本にたまねぎの皮茶が掲載されていました。昔から民間療法として広く知られているようです。本によると血糖値や血圧を下げると言われているようです。手軽に作れて健康管理にも役に立つなら飲んだ方がいい！そう思って作ってみました。

　作り方は簡単(^^♪

　たまねぎの皮(3個分)を軽く水洗いをし水気を拭き取り乾かします。このたまねぎの皮と水700mlを鍋またはヤカンに入れ強火にかけます。沸騰したら中火にし約5分煮出した後に皮を取り除いて完成です。

　このお茶を1回150ml飲むそうです。冷蔵庫で保存でき3日以内に飲み切るようにするそうです。

　茶色のキレイな色で飲んでみるとあまり癖がなく私は飲みやすいと思いました。多少渋さと苦みを感じますが、かすかに感じる程度。温めても冷たくしても飲みやすいのでいいと思います。

　ただ…そんなにたまねぎを料理で使うことがないので、滅多に作れないかな…とりあえず本に書いてあることで出来そうなことはどんどん取り入れて行こう！その一つの手段としてのたまねぎの皮茶です(*^^*)





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先週金曜日血糖値検査でした

　年始早々検査に行って来ました(-_-;)

　案の定HbA1cの値が7.2と超高い(;_:)やっぱりね～そりゃそうだよね～

　お腹いっぱい毎日食べてたもん(-_-;)しかも運動してないし…

　今回は年明けだしこれから運動をすることを条件に薬の使用は見合わせてくれました(^^♪次回の検査は3月でそのときの数値が7.0以上だったら薬を飲み始めましょうとのこと。
なんか薬を飲むって嫌だな～

　そんな私に救世主?!こんな本を見つけました(*^^*)

何の迷いもなく即購入(笑)中は………まだ読んでいません(-_-;)
明日から本格的に幼稚園も始めるし自分の時間もたっぷりできるので娘がいない時にゆっくり読もうと思います。

　
　検査の時にこの本を見つけて買ったことを先生に話したら「よく読んでその後どんな感じか教えてね」と言われました。さっとページを見たところ面白く読めそうです。時間があった時にでもこの本のことを載せてみようと思います。


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気持ちを新たに！

　今月の血糖値検査ではHb1Acの値が7.1と前回と比べると0.2アップしていました(+o+)夏に食べ過ぎていたのが原因です。その上暑かったので移動は車でした。運動不足もあります。

　そしてまさに今、体重が1週間で1kg以上増えています(+o+)運動不足ということはないように思います。買い物は自転車ですし娘の習い事の送り迎えも自転車か歩きです。ではなぜ体重が増えたのか…

　食べ過ぎです！

　栗ごはんや炊き込みご飯、焼き芋や柿にりんご、みかんなどの果物、さんまの塩焼きと炊きたてご飯の組み合わせはもう最高です(^^)それに寒くなってきたので鍋にすることが多く〆を食べなければいいんですが、〆のラーメンやうどんはお腹がいっぱいでも食べれてしまいます(^_^；)
　そんな食生活を送っているので最近運動している割には体が重いです。食欲の秋とは言いますがこのままでは血糖値上昇し放題ですしヤバいです！

　私4月にも「最近食べ過ぎ」と言うタイトルで同じようなことを書いています(^_^；)

　そこで半年経った今もう一度振り返り思い出してみようと思います。最近の食の傾向として次の4点が挙げられます。

①4月同様揚げ物のおかずが多いこと

②寒くなってきたのでお味噌汁よりもクリームシチューやコーンスープを作る日が多くなってきていること

③ドーナッツが食べたくなること

④体重計に乗っていない

　4月同様太りやすく血糖値が上昇しやすい食べ物が多いってことです！それに③のドーナッツですがコンビニのレジ横に中華まんと肩を並べて堂々とあるんです！レジで順番を待っているときに目の前にドーナッツが！「今日は絶対に買わない！」そう思っていますが目に入ってくる…(-"-)見ないようにするにも目にはいるし…「娘のおやつに買って行こう」と1個買えばいいのに自分の分もついつい買ってしまいます(~_~;)誘惑にとっても弱く意思はそれ以上に弱い私です(;_:)

　そして毎日体重計に乗っていないと太っています。やはり決めた時間に毎日乗って体重チェックしていないと気が付いた時には1kg以上増えていることもしばしば"(-""-)"毎日乗ってチェックすることで食事を気を付けたりなるべく動くように心がけたりできるので、体重計に乗る！ってことは大切です。

　このブログに書いて心機一転！！今日から頑張って行こうと思います！


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あっ、やはり…(~_~;)

　今日、血糖値検査に行って来ました。やはりHbA1cの数値が前回より上がっていました(;O;)

　8月暴飲暴食をし過ぎたのが原因だ～！覚悟はしていたがちょっとショックだな…

　次の検査は来年1月8日！お正月開けてすぐの検査はキツイな～お正月ぐらい思いっきり好きな物を好きなだけ食べたいけど年末年始本気で気を付けないと…

明日、血糖値検査です！

　明日いよいよ3か月ぶりの血糖値検査です(-"-)今回HbA1cの値が7.0以上あるように思います。というのも7月下旬から8月の約1か月半、暑さで移動は車だったしその上旅行や帰省などで暴飲暴食の日々。たった1か月半で体重は2kgも増えました。
　9月に入り涼しくなってきたので移動には自転車を使うようにしましたが、秋の味覚が私の食欲をそそりやはり食べ過ぎる日々です。それでもなんとか1kgは減らしましたが、血糖値は上昇していること間違いないでしょう(;O;)

　明日、覚悟して診察に行って来ます。

現状維持

　昨日血糖値検査に行って来ました。
今回はHbA1cの値が7.0以上になっていると思いましたが、5月の検査の時と同じ6.9でした。ちょっとほっとした～(*^_^*)

　梅雨に入り雨の日が多かったので外に出なかったし、晴れれば暑くて移動は車。動かない生活ばかりしていた上に食事の量は変わらずじまい。ということは自然と血糖値も上昇↑↑先生に厳重に注意されると思い覚悟して行きましたが、現状維持ということもあり今まで通り食事に気を付けることと運動するとこを言われて帰って来ました。

　何がよかったのかな…と振り返ってみると…

①掃除は掃除機からモップに変更
　先生に話したところ家事を少し変えるだけでもいいともこと。とにかく家でゴロゴロしていてはダメと言われました。

②晴れている日は娘と水遊び
　これも動いているのでいいとのことでした。話は少し変わりますが、公園で子供を遊ばせている時、子供の様子を座ってみているより立って見ているだけでも違うみたいです。

　また先生にこんな質問をしてみました。
私：最近、食後の血糖値の上昇を抑えるお茶がありますが、やっぱりそういう物を飲んだ方がいいんですか？

先生：食物繊維が入っているんだよ。そういうお茶は値段が高いでしょう。食事に野菜を取り入れて野菜から食べても同じことだよ。

私：お茶を飲んで血糖値の上昇を抑えられるならラクかな～と思ったんですが…

先生：お茶に頼らず動くことが大事だよ！ゴロゴロしてたらダメ！

　あっ、やっぱり動かないとダメなんだ(-"-)ラクして血糖値減らせたらどんなにいいか…
でもガッツリ高カロリーの物を食べたくなった時に食物繊維が入っているお茶を活用することにしました！気兼ねなく食べたい時ってあるし…毎日「血糖値が…」と思っているとストレスになるし…
　上手に食事に取り入れてみようっと(^O^)

　次の血糖値検査は10月！3か月開くとちょっと気が緩むんだよな～