
P20(9)オーバー5 ショート4 ライト1 レフト0
速歩2km
歯磨きつま先筋トレ

P20(6)オーバー4 ショート6 ライト4 レフト0
速歩2km
歯磨きつま先筋トレ
シャドースイング10回
湯船ストレッチ
片足上げ回転左右20回3セット

P20(10)オーバー3 ショート6 ライト0 レフト1
速歩2km
歯磨きつま先筋トレ
シャドースイング10回
湯船ストレッチ
片足上げ回転左右20回3セット

Pなし
速歩2km
歯磨きつま先筋トレ
湯船ストレッチ

昨年から、社内の義理チョコがなくなって、今年は保健のおばちゃんのチョコもなくなったので、お返ししなくて済むので楽です。