ちょっと考える

梅雨明け…されたようで…
すかさず『ほぼ猛暑の週間天気予報』になり、今日のジョグ🏃は『そいつに対応できるか⁉』がテーマだったが⤵️😵

この先…同じような天気が続くようだと『平日毎日バテ練』になりそうだ😞

さすがに今日のような日が連続しては『練習とは言えない』ので…８月の方針を真剣に検討せねば💡

多少の💴は…かけてでも来月に関しては『やむを得ない』と感じた😓

まぁ、練習開始を『２時間遅らせれば…』大丈夫かもしれないが、毎日その対応は難しいしな😅

一転して…

8時前まで☔が降り続くも…10時を待たずに一転して🌞やってきた😵

深夜の地震も『嫌な揺れ方…』と思ったが、急転直下の天候変化も些か困る😩

『一気に気温🆙️したらアウト⁉』
そんな思いから…10時には八坂公園🎄⛲に出向いたが、既に日射しはバリバリに降り注いでいた🙅‍♂️

可能な限り『木陰』を選択しながら…しかも【５Ｋ】に到達したとこで『小休憩で給水タイム』を挟んでの１０Ｋジョグ🏃
１０Ｋなら一気に走れなくもないが…３０℃に達する気温に３分弱のリカバリーを入れるのは『甘えにはならんだろう』と判断した💡


本来なら『日中に走る時季でない』が…明け方は☔で🙅‍♂️だったし、休日の午後には走りたく無いのであれば『本日唯一』のタイミングが10時過ぎ～でした😅

昨日は『⛰️トレ』したものの…下りは『楽した』ので脚へのダメージは『ほぼ皆無』で大丈夫だったが、この陽気では『私はダメ🆖⤵️』なんだ😭

今月は積算距離も【350Ｋ】に到達するかどうか⁉って数字で推移しているが…８月に関しては『先ずは300』が目安になりそうだ💦

とりあえず来月25日の大会に向けて…『恥ずかしい走りにならないよう』な練習🏃は重ねておかないと😅

関東の『梅雨明け宣言⁉』は明日かな⁉

ちなみに今日も『👟洗濯🌀』…💦掻きには『酷な時季』であります😭

昨夜の宴

昨日は【土用丑の日】でしたね📆

『年に一度の大贅沢🥢🍚』

練習帰りに🚗💨予約しておいた『鰻白焼き』を姐さんとこへ取りに行って…昨日の晩酌🏠🍶で頂戴しました😋


酒🍶は先の【東和ロードレース】で自分土産で購入してきた【奥の松 純米吟醸】でした🤤
『安達太良山の伏流水』の美味しさは宿泊した宿でも感じましたが…やはり🍶も『水の旨み』を存分に感じられ👍👌

『白焼き』は２人前を購入して…残りの１匹は母親と半分づつ今夜🌙✨🥢頂戴します😊

今降っている☔が止むと…猛暑の連続になりそうなんで、鰻パワーで対抗します👊

８月は中断

熱帯低気圧🍃🌀☔の接近で『梅雨明け』の発表が遅れてますが…実質的には既に『梅雨明け後』の猛暑の様相ですね😰

一番嫌いな季節『真夏』が本格化…とりあえず『盆休み前』は油断しないで慎重に身体と向き合います💡

『みかも⛰️トレ』
昨晩に降ったと名残で『路面ウェット』＆『朝から高い気温』を考えて…
【登坂練習 1.5周回】
登坂を『メイチ』、下り『ジョグちょい⤴️』な感じで１周回し、周回前半の『３Ｋ登坂』した後に折返し↩️の下りで『ダウンジョグ』して🔚
なので実質練習距離は【8.4Ｋ】と短い😅

しかしながら…
『局地的大雨☔にでも遭遇しましたか⁉』
って聞かれそうなほど…大汗💦掻いて『びしょ濡れ状態』に陥りました😵
当然👟シューズまで…下りダウンでは『キュッキュッ』と靴音を奏でながら下りてきた次第です😅

いつもの周回で目安にしてる【セクション】を変更して周回計測⏱
普段のセクション２を分割してセクション１＆３と合算させてます💡
【セクション１】

登坂３Ｋ…高低差は約100mですね

【セクション２】

軽く息を整えながら…ジョグより少し早目

【セクション３】

通常だと『セクション４』になる区間ですね

【セクション４】

通常だと『セクション５』になる区間ですね

１周回して既に『バテバテ』…この時に💡
『来月は⛰️トレは中断だ…』
そう決めました…再開は９月になって気温を鑑みて決定します🙇
練習効果より『リスクが高い』と判断です⚠️

残り半周は…通常の区間
【セクション１】＆【セクション２途中】


前半の登坂タイムより…『３５秒』も遅れており、バテが明白で同じような条件で来月練習しても効果が薄そうなのが明らかでした😭

今日の練習で…
『ようやく今月も３００Ｋ通過…』
月末日は休足予定なので、あと３日が今月の練習日になります🙇

関東は今夜🌙✨に風雨のピークが来そうなんで…皆様ご注意ください🙇🙇

とにかく明日は…

『⛰️トレ』のつもりで準備👟
ちょっと【岩舟】辺りの天気が微妙🌂⁉
まぁ、とにかく行くだけ行くし『走って』しまうだろう😅
ただ…これまでのような練習方法ではないかもしれないね⁉️
例えば『登坂練習』に絞るとかかな⁉

昨日は予告通りに『休足日👟🚫』で…blog✒️🧾のほうも休載しました🙇

今日は…トラック練習👟
ジョグより『ちびっと⤴️』な感じで、周回lap【2'05"】近辺をターゲット🎯に
【※トラック距離 ⇒ 465m】

２０周回で周回毎lapは計測せずに『感覚』を大事にして走ってみた💡
トータルtimeで見ると👀…悪くない感じ⁉️
『⛰️トレ』前だから…これくらいで🆗️👌

来週末は『⛰️トレ』はパス…理由は…

一応⁉️市内在住のランナー🏃‍♂️としては…参加協力をしておかないと😅
『参加は何方でも🆗️』ですし、襷リレーをしなくてトラックを周回してるだけでも参加とみなされます💡
バナナ🍌が貰える筈…テントで受付して走り終えたら『周回数』を自己申告してもらえれば🆗️

興味があれば…覗いて👀ください🙇
先日『散々、宣伝したトラック』になります😅