回復

おかげさまで体調も回復し、朝からお弁当、朝食と順調に作り、更に子供たちのおやつにパンまで焼きました

久しぶりにスポーツクラブへも。
今更ながら思う事は健康のために適度な筋肉量は必要だということ。
かつて、筋肉量が乏しいことを自虐ネタとして…むしろ自慢のように話していましたが、慢性の肩凝り、腰痛。たまにぎっくり腰。
足首始め関節は動かす度にポキポキなる。
ジョギングしようと走り出すと足首や膝が痛くてしばらく動かせなくなる有様。
クワイアで激しい曲を指揮すれば、心拍数が怖いくらいに上がり休憩を要する状態。
それでも全然よかった
加齢ってそういうものだと思って自分の生活を改める事はしなかった。

きっかけは、発声を改めて勉強し直してから。
思いの外、筋肉が必要な事に気が付いてしまった
”歌うこと”に関しては譲れなかった。
これは徹底的にやるっきゃないっ！


食べ物にも気をつけ始めた。
酵素を多く含む生野菜をモリモリ食べて、肉類魚類卵等のタンパク質や、炭水化物は少なめに。組み合わせも考慮している。
豆類のタンパク質は多めに。

肌のトラブルが減りました。
子供の頃から気にしていたそばかすも薄くなった気が

なにより、肩凝り腰痛がなくなったんですよー。忙しすぎると背中がだるくなったり、そり腰になっていて腰痛を感じる事もありますが、ストレッチポールで肩甲骨を動かしたり、ストレッチをすれば簡単に回復するようになりました。
そしてポキポキ関節！笑
足首は確実にポキポキなくなりましたし、強くなりました。
コケなくなりました。

最近思うのは、様々なダンスのインストラクターの先生たちの足は決して細くない！
そう！健康的な足は適度に筋肉がついて引き締まっている
そんなキュッとした健康的な脚やお尻を目指して日々楽しくトレーニング継続していきます


そして心の健康には、聖書を読む事をお勧めします。
分厚くて意味が分からないという方！
また聖書を持っていないという方！
ネットでいくらでも見られます。
”聖書 励まし”
なんかで検索すると、励まされる言葉がピックアップされたサイトがあったりもします。
是非見てみてください