回復に向けて
おえかきツール
膝の体操
ギブスを付けていると膝の筋力が衰えるので
膝の体操をするように言われました。
上を向いて寝る。足を10センチほど上げて10秒間を１０セット、
次に横を向いて同じく１０秒間足を上げる、これを10セット
これをを１日３回
金魚運動
片方の膝を曲げられないので変な歩き方をしています。
このため、腰が凝って痛くなるので、そんな時金魚運動はとてもいいようです。
マシンなんか要りません
仰向けに寝て腰を左右に揺らすだけ 
これで腰が柔らかくなるようです 
両手を上に上げて腰を揺らせば、肩にまで効くような気がします。 
どちらも寝たまま出来る体操です。