膝痛予防
2024-01-14 | 健康
昨日のががら山登山から
一夜明けて
足腰の調子に全く変調が無いことに
驚いています🫢
一年前のこの頃と言えば
膝が痛くて
家の階段の昇り降りでさえ苦になってました
五十肩で苦しんだ一年間
は家から動かなかったので
膝の衰えをさらに加速させたと思われます
昨年の2月だったと思います
健康体操教室に月一で参加させてもらうことにしました
先生のお話しが一つひとつ私の中に腑に落ちたのでしょうね
なんとなく続いたのです
それでも家ではのらりくらりとやっていました
先生は２、３ヶ月続けると痛みはとれますよ
と、
言われたけれど
２、３ヶ月経っても痛みの改善は全くなくて
それでもなんとなくやっていました
半年を過ぎた頃、やっと生活の中で朝、晩の体操の習慣が定着しました
それから暫くしてです
ある朝、階段を上がる一歩が痛くなくなった❗
それが２日、３日、４日と続きました
そうなると
体操するのに気が入りました
歩くのに早く歩けるようになりました
痛い時でも普通に歩数は歩けていましたが
今は歩数ではなくて
１０分〜１５分を出来るだけ速く歩くように心がけています
先生に
私は７ヶ月掛かりました❗と話したら
とても喜んでもらえました
今は主に
腰と膝の痛み予防に頑張っています
これまでなかなか運動が続かなかったのに
結果が出ると俄然やる気が出ます
今、丁度きんにくんが
テレビで筋トレ指導やってますけど
これも追加してみようしら❓
武田山にしー姫と登りたい
