ツイストスクワット

顔は正面を向いたまま





ひざもキープして肩を入れる。

捻転という動き、やってみると意外に難しいし苦しい。


最初だけは誰かに支えてもらうと、自分のイメージとの違いがわかる。

足に大きなボールを挟むとかもいい。