水分補給ってなにをとればいいの？アクエリアス編

小田原 駅近 徒歩１分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい！ODAWARAケアセンタートレーナー山本篤史です。

今日は少し雨が上がっていましたが、長く強い雨が続いていましたね。今後も地域差はあるものの、また雨が降ってくる予報なの土砂災害や河川の氾濫に十分に注意しましょう。
さて、気温が下がってきましたが、まだまだ、熱中症対策は必要ですね！そんな訳で前回の「水分補給って何をとればいいの？ポカリスエット編」に続き、今回は「アクエリアス」編です。
前々回の　Q何がどれくらい入っているの？では
アクエリアス
１位　果糖ぶどう糖液糖
２位　塩化Na（ナトリウム）/クエン酸
３位　香料
１００mlあたり　１９kcal 食塩相当量　０g
となっていました！
それ以外にはバリン、ロイシン、イソロイシン、アルギニンの成分も入っていました。
このバリン・ロイシン・イソロイシンの３つは必須アミノ酸（体内では合成できないアミノ酸）と言われ、体の回復などにとても重要な働きをしています。
アクエリアスにはこの必須アミノ酸が含まれていることから、運動後の体の回復に適していると考えます！
体内で合成できないアミノ酸は食べ物などで取るしかないのですが、運動後にすぐ食事をすることはなかなか難しいので、水分と一緒の補給するのが一番効率的ですよね！

▲アクエリアスは運動後が◎

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膝痛がなかなか改善しない理由

こんにちは。ODAWARAケアセンターの荒井亨太です。
今日は、膝痛がなかなか改善しない理由についてです。
【膝痛がなかなか改善しない理由】
皆さんは、体の関節に痛みがでると、どこへ受診されますか？ほとんどの方は整形外科や整骨院へ受診されるのではないでしょうか。
整形外科では、ロキソニンやモーラステープを処方されたり、リハビリ施設がある整形外科では、理学療法士が運動療法や物理療法（干渉波・牽引など）をおこない、機能改善をしていきます。
痛みが強い時には、そういった物理療法も素晴らしい有効手段だと思います。

では、なぜ痛みが改善しないのでしょうか。

それは痛みのある箇所にフォーカスし過ぎてしまったことにより、他の箇所に原因があるにも関わらず無視し続けて治療をおこなっているからです。

痛みのある部分のみ治療をしても、原因が残り続けている限り、痛みがある部分は再発をし続けてしまいます。そうならない為に、原因を理解し、自分の体の使い方も理解することで改善へしていきます。

まずはご相談からでも、一度お問い合わせください。

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水分補給って何をとればいいの？ポカリスエット編

小田原 駅近 徒歩１分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい！ODAWARAケアセンタートレーナー山本篤史です。

東京オリンピックでの日本のメダル獲得数は過去最多の５８個になり大変な状況下ではありましたが、閉幕しましたね。パラリンピックはどうなるのでしょうか？
東京オリンピックの男子マラソンでは熱中症で棄権者が多く発生したのをご存知でしょうか？そんなわけで、前回の「水分補給って何をとればいいの？」の続編です。

今回はポカリスエットについて調べてみました！前回では成分を調べました。
ポカリスエット
１位　砂糖
２位　果糖ぶどう糖液糖
３位　果汁
100mlあたり　２５kcal　食塩相当量　０.１２g

となっていました。特徴は砂糖が1番にきているところです。
運動をしているときは汗で水分・ミネラルなどが失われます、それを補給することが目的でスポーツドリンクを飲んだりしますよね？
ポカリスエットは運動時にできるだけ早く体の成分を正常に戻そうと考えられているようで、砂糖（糖類）を多めにすることで腸での吸収を上げて、だけ早く体に吸収さ背、体を元に戻そうと成分を調整しているようです。
なので、ポカリスエットは運動時や運動中に飲むことが適しています！
でも、注意！涼しい室内で、運動もしない状況でのポカリスエットの取りすぎには砂糖の取りすぎになるので注意が必要ですね！

▲ポカリスエットは運動時・運動中が◎

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腰痛は早期治療で即改善！！

小田原 駅近 徒歩１分 ひざ痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい！ODAWARAケアセンタースタッフ森岡瞳です。

昨日はメダルラッシュでしたね。卓球女子団体、女子レスリング、スポーツクライミング、空手女子形とあっちこっちと結果が気になって1人テレビの前で大忙しでした。笑
初めて空手競技を拝見しましたが、足裏や足指の感覚がすごく重要だなと大変勉強になりました。

本日は【腰痛は早期治療で即改善】についてです。
先日腰を痛めて治療に来られたお客様。お仕事で長時間無理な姿勢で作業をしていて腰を痛めてしまったそうです。施術後には体の可動域も広がり痛みも軽減してお帰りになられました。
腰が痛くて体を反ることができませんでしたが治療後は可動域が広がり腰を反らすことができておりました。

▲ビフォーアフター写真

腰痛は我慢をせずに痛みを感じたその時に治療していきましょう。そうすれば腰の痛みは即改善！！
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お尻と足の使い方が身体バランスの鍵

こんにちは。小田原ケアセンターの荒井亨太です。昨日は女子ボクシングで入江聖奈選手が金メダルを獲得しましたね！入江選手のボクシングスタイルは、超正統派ボクシングだと私は個人的に思っているのですが、綺麗なボクシングスタイルでお手本のような戦い方でした。一流選手の体の使い方を一般の人に対応できるように内容をかみ砕いて整理することで新しいトレーニングのアイディアにつながります。ぜひ、体験した方はご予約ください！

今日はお尻と足の使い方が身体バランスの鍵についてです。
【お尻と足の使い方が身体バランスの鍵】
実はお尻を構成する筋肉はたくさんあります。例えば、小殿筋（しょうでんきん）・中殿筋（ちゅうでんきん）・大殿筋（だいでんきん）などこれ以外にもたくさんの筋肉がお尻にはあります。このひとつひとつの筋肉のいずれかひとつだけでも不調をきたしてしまうと、腰痛に繋がってしまったり、最悪の場合、ぎっくり腰やヘルニアなどの症状がでてしまいます。
そうならない為に、日ごろから自分の体の調子を整えておく必要があります。それが楽しい運動習慣だったり、自分の心が休まるリラックスタイムだったりするのです。
楽しい運動習慣を作りたいと思った方はぜひこちらの通い放題プランをごらんください。→通い放題プラン

足の使い方も腰痛にはとても重要な部分となります。偏った足の使い方は、実は股関節を硬くしてしまう原因になるのです。そうならないように足の使い方もしっかりケアできるようにテーピング療法などではお伝えしております。
お気軽にご相談くださいね！

▲お尻と足の使い方は改善できるきっかけになる！

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