青竹踏みの誤った使い方

こんにちは。ODAWARAケアセンター柔道整復師の荒井亨太です。緊急事態宣言が延長されるようですね。一刻も早く終息することを願うばかりです。
今日は青竹踏みの誤った使い方についてです。

【青竹踏みの誤った使い方】

・青竹踏みで足裏を揉み解すと気持ちがいいですよね。しかし、その方法は本来の正しい青竹ふみではないです。

・足の裏には「足底腱膜」と呼ばれる腱があります。この足底腱膜はとても強靭なものなのですが、気持ち良さを重視するあまりに、グリグリとやりすぎてしまうとこの腱が緩まりすぎて不安定になり、体に悪影響を及ぼす場合があります。

・青竹ふみの置く場所は、足の指の付け根に置いて足の指を動かすようにしてみてくださいね！

▲青竹ふみで足裏ではなく、足指を動かそう！！

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挑戦！甘い食べ物は、自分でつくってみる！

こんにちは。ODAWARAケアセンター柔道整復師の荒井亨太です。

今日は挑戦！甘い食べ物は、自分でつくってみる！についてです。

【挑戦！甘い食べ物は、自分で作ってみる！】

・市販で売っているお菓子やスイーツはとても美味しいですよね。最近、コンビニで売られているスイーツはそこら辺で買うものより格段に美味しいと個人的に思っています。

・市販されているスイーツはとても美味しいが、その分食べる頻度も気を付けないと砂糖など余分なエネルギーを取りすぎてしまう可能性がある。

・そこでオススメなのが、自分で砂糖調整してスイーツをしまうことです。最近は、ネット上で簡単につくれるレシピが載っていますので、おうち時間を利用して挑戦してみて下さい！

▲人に言うのは簡単ですから、私も実践して作ってみました。あなたも挑戦しよう！

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冷えを感じたらまず足元から改善！

小田原 駅近 徒歩１分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい！ODAWARAケアセンタースタッフ森岡瞳です。

今日は【冷えを感じたらまず足元から改善】についてです。この時期多くの女性が悩んでいる冷え性。手足が冷たかったり、むくみがひどくなるというお声をよくお聞きします。そんなお悩みの方々にオススメするアイテムがあります。それは５本指靴下です。

▲冷えを感じたらまず足元を改善！｜小田原ケアセンター

オススメする理由は、５本指靴下を履くと足指が１本ずつ温められるので血液循環がよくなり足先の冷えが改善されやすいためです。また、足指の間の汗を吸収をしてくれるためムレも少なく、におい対策、水虫防止などの嬉しい効果もあるので足の匂いが気になる方にもオススメですよ〜！
普通の靴下は靴の中で指がひとかたまりになっているので足指を使いずらいのですが、５本指靴下は指の１本１本が独立して力が入れやすくなるため美しい姿勢にもつながります。
ただ一つ普通の靴下に比べると履きにくいため抵抗を感じる方もいるとは思いますが、冷えを感じる方はぜひ５本指靴下を履いてみてはいかがでしょうか？
足の冷えを改善させる簡単な運動もご紹介していますのでお試しください！「その１.足首回し」「その２.足裏のほぐし」
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大切なんです！股関節の連動！

小田原 駅近 徒歩１分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい！ODAWARAケアセンター　トレーナー山本篤史です。
今朝の富士山は雪ですっぽり覆われていましたね、冬本番、寒さも本格化してきましたね！

今日は子供達のトレーニングでした！

みんな、動きや身体が変わってきました！

テーマは

「股関節」と「連動」

股関節の使い方ってとても大事なんです。

体を連動して使うにも股関節は上手に使えることが大切なんです、硬くても、柔らかくてもいいんです！

上手に使えることが大切なんですよ！

股関節をうまく使う鬼ごっこをやりました！

興味のある方は一緒にやりましょう！

▲換気と消毒でしっかり管理してますよ！

個別トレーニングでは体の使い方や今の体の状態をチェックしていきますよ！
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スタッフオススメ小田原ならではアジフライ弁当

小田原 駅近 徒歩１分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい！ODAWARAケアセンタースタッフ森岡瞳です。
【スタッフオススメ小田原ならではアジフライ弁当】についてです。
最近テイクアウトにハマっているケアセンタースタッフ。本日は、小田原ケアセンター同ビル１Fにある「魚魚屋半兵衛さん」のアジフライ弁当をいただきました。

▲フワフワ＆サクサク究極のアジフライ弁当｜魚魚屋半兵衛

ワサビおろし醤油で食べるアジフライがとっても美味しかったです。またアジなどの青魚にはタンパク質が多く含まれているだけでなく、代謝をあげてくれる栄養素も多く含まれると言われており、太りにくい揚げ物とも言われています。ダイエット中だと言う方はアジフライ弁当に入っているのキャベツをたくさん食べて満腹にするという作戦もありかもしれません。（笑）あとは、ディナーではなくランチに食べてみるのもいいかもしれませんね。
サクサク＆ふわふわの大きなアジフライが２匹ついて980円（税別）はお得感万歳ですね！みなさんも一緒に、今だからこそテイクアウトランチ楽しんでみませんか？

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