小田原唯一の公営競技！小田原競輪

小田原 駅近 徒歩１分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい！ODAWARAケアセンタートレーナー山本篤史です。

皆さんご存知ですか？

小田原には競輪場があるんです！

そんなわけで今日は競輪やってみました！

今はコロナの影響で、無観客での開催なのでスマホで車券をかってみました！

意外と簡単に購入できましたよ。

ま、結果は負けてしまいましたが、楽しめました！でも、小田原競輪は公営競技なので、小田原市に寄付したと思って。。。

みなさんもぜひやってみてください！意外と楽しいですよ！次は勝つぞ！

▲競輪新聞、小田原競輪

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ウォーキングもウォーミングアップが大事！

小田原 駅近 徒歩１分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい！ODAWARAケアセンタートレーナー山本篤史です。

昨日の夜は雪もチラチラと舞っていましたね！寒暖差が大きくなっていますので、体調管理には十分気をつけてくださいね。
今日、スポーツ庁が発表した2020年度のスポーツ実施状況に関する調査結果（速報値）では、週1回以上運動する成人の割合は59.9％で前年度から6.3ポイント上昇したそうです。
みなさん、コロナ禍でライフスタイルが変化してきたようですね。
と言っても多くの方が運動として取り入れているのは、ウォーキングなどのが多いのではないでしょうか？もちろん、ウォーキング効果的な運動ですが、もっと効率上げたくありませんか？

ウォーキングの効果・効率を上げるには

ウォーキング前の準備運動（ウォーミングアップ）
がとても重要なんです。特にこの寒い時期は筋肉や体の温度が上がっていない事が多くあります。
筋温が上がっていないと、体の循環や筋肉の使い方が悪くなってしまい、効率が悪いんです。
正しい、ウォーミングアップを行うことでウォーキングの効率が上がり、怪我もしにくく、疲労も溜まりにくくなりますよ！

▲ウォーミングアップの１例です！

個別トレーニングで効果的で効率の良い運動を行いませんか？
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洗濯物を干す時、肩の使いかたがポイント

小田原 駅近 徒歩１分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい！ODAWARAケアセンタートレーナー山本篤史です。
今日2/22はとても暖かい1日でしたね、お昼頃は風が強く、洗濯物など飛ばされたりしませんでしたか？

洗濯物を干す時肩がだるくなったり、痛くなったりしていませんか？

洗濯物を干す動作は結構負担が大きいんです、腕を肩より上にあげて、その状態で洗濯バサミで止めるという動作があると思います。この動作は洗濯物の重さだけたなく、腕の重さも肩にかかるので結構な重労働なんです！

肩に負担をかけないようにするには、

「肩甲骨」

の動きが重要なんです！

腕だけを前に出すのではなく、肩甲骨から腕を前にスライドさせるというイメージで行うと肩にかかる負担を軽減できるんです！そうなんです！肩の使い方がポイントなんです！

▲腕だけだと肩に負担が

▲肩甲骨からだと肩の負担が軽減

そんな、体の使い方を個別トレーニングではお教えしております！

ぜひご利用ください！

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体の準備できてますか？

小田原 駅近 徒歩１分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい！ODAWARAケアセンター トレーナー山本篤史です。

今朝は比較的暖かい朝でしたね、三寒四温の季節になってきました！春はもうすぐですね！
春になると体を動かしたくなりますよね！
でもちょっと待って！
体の準備は整っていますか？
体はまだ冬の状態です、その状態で急に動かすと、ぎっくり腰や肉離れなどの筋肉系のトラブルを起こしやすいので注意が必要です。
まずは、自分の体かどういう状態になっているのか、チェックしてみませんか？
チェックが終わってから、怪我の予防をしながら体を使いましょう！

▲エアロバイクで体の準備

個別トレーニングで怪我なく、無理なく、体の準備始めませんか？
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家も体も土台が大切！！足指きちんと使えてますか？

小田原 駅近 徒歩１分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい！ODAWARAケアセンタースタッフ森岡瞳です。

【家も体も土台が大切！！足指きちんと使えてますか？】についてです。みなさんこんばんは。突然ですが私たちの体の土台って何だと思いますか？それは足です！！

▲家も体も土台が大切｜小田原ケアセンター

特に小田原ケアセンターでは足裏・足指がきちんと使えているかを重要視しています。家作りでも土台はすごく重要ですよね。皆さんも想像してみてください。土台がしっかりしていないと、強い風が吹くと簡単に吹き飛ばされますし、地震が起きたら家が崩れて壊れてしまいますよね。それは体も同じなのです。
立ったり歩いたりとあらゆる場面で足裏・足指が私たちの体を支えてくれています。足指が使えないと体をきちんと支えることができていないので、怪我をしやすかったり姿勢が崩れやすくなってしまったり…と体の他の部分に支障が出てきてしまいます。そうならないためにも普段からきちんと足指を動かすように習慣づけましょう。まずはお家で【足首回し】や【足裏ほぐし】をやってみましょう！！

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