肩甲骨動かしてますか？在宅筋務

小田原 駅近 徒歩１分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい！ODAWARAケアセンタートレーナー　山本篤史です。

今日はゴールデンウィークの始まりですが、コロナ禍とあいにくの天気でどこにも出たくない1日でしたね。
こんな時は家でできるトレーニングがおすすめ！
「みなさん！肩甲骨動かしてますか？」
自粛や在宅勤務で動きにくくなった肩甲骨を動かして、在宅筋務も始めてくださいね！
今回は肩甲骨を動かすトレーニングをご紹介します！
なかなか動かしづらい肩甲骨は肩こりの要因にもなりますので、ぜひこのブログを読みながらでもいいのでやって見てくださいね！

１、両腕を天井方向にできるだけのばす「point 手の甲を合わせて！」

▲手の甲の向きがpoint

２、手のひらを正面に向けながら肘を曲げて腕を引き下ろす「point　少し弧を描くように大きく動かす」

▲弧を描くようにするのがpoint

痛みのない範囲で8〜15回ほど行って見てください。
肩甲骨が動きだし、背中があったかくなりますよ！
個別トレーニングでは体の使い方を中心に個々の目的にあったトレーニングを行います！お気軽にご利用ください！
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peek a body で体を分析

小田原 駅近 徒歩１分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい！ODAWARAケアセンタートレーナー山本篤史です。

今日は日差しがあるところでは暖かく、日陰や風が吹くところでは肌寒い日でしたね！
小田原は寒暖差が大きいので冷えないように注意してくださいね。
さて、今日は出張測定をしてきました！
とある高校からpeek a bodyの出張依頼があり、本日測定に行ってきました！
人数が多かったため、3回に分けて行う予定です

競技や種目によって体の傾きや使い方が違うのがデータ化できたのはとても勉強になりました！
測定を受けた学生にフィードバックできるよう資料を作ります！待っててくださいね！

▲peek a bodyで体を分析

▲体の状態を数値化できます！

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小田原城で御感の藤が見頃です！

小田原 駅近 徒歩１分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい！ODAWARAケアセンタートレーナー山本篤史です。

今、小田原城や小田原周辺では藤が見頃です！

コロナ禍で様々な防止措置や宣言が出され大変な時期ですが、少し気持ちと体のリセットをしませんか？
今、小田原周辺では桜が終わり、藤が見頃です！小田原城の近くには「御感の藤」という歴史ある藤があります！今、まさに見頃を迎えています。
なかなか、観光でのんびりとはいきませんが、散歩や健康管理と思って見に行ってみてはいかがでしょうか？

▲御感の藤

▲藤のトンネル

▲夕暮れとも相性がいいですね

当施設では個別のトレーニングを行っており、トレーナー以外の接触はありませんので、安心してご利用ください。
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足もとからお顔にアプローチする

こんにちは。ODAWARAケアセンター柔道整復師の荒井亨太です。
今日は足もとからお顔にアプローチについてです。

【足もとからお顔にアプローチする】
足もとから筋肉を刺激してあげることで、関連性がある頭部（顔）まで刺激をつなげることができます。頭部を触らずとも、アプローチできる方法が足もとに隠されているんです。
私の考えとして、頭部の骨格に強い矯正刺激を与えることは、将来的にみて体全体に悪影響を及ぼしてしまう可能性があると思います。
理由としては、脳に近いからです。頭部に強い刺激が入れば入るほど、体は刺激から体を守ろうとして防御態勢に入ります。つまり体を緊張させ固めていきます。
顔の周りもたくさんの筋肉が付いていますから、その筋肉が硬くなると表情を作れなくなってしまいまよ。
美容グッズに頼らずに自分の体と向き合って、運動によって体に起こる変化の違いを感じてみませんか？
お気軽に荒井までご相談くださいね！
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▲足もとから顔にアプローチ！

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こまめに水分取れていますか？

小田原 駅近 徒歩１分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい！ODAWARAケアセンタースタッフ森岡瞳です。

本日は【こまめに水分取れていますか？】についてです。少しずつ運動しやすい気候になってきましたね。また、日中も暖かくなってきて喉が乾きやすくなってきています。みなさん運動時にはきちんとこまめに水分摂取できていますか？

▲個別トレーニングご予約受付中！

水分摂取はこまめに行うのが重要です！！一度にたくさん水を摂取しても体は上手く吸収できないので、こまめに少しずつ、喉が渇いたなと感じる前に意識的に摂ることが大切です。
ちなみに運動時だけでなく飲酒時もしっかり水分摂取が必要ですよ！アルコールは利尿作用があるので、お酒を飲んだ以上に尿として体から水分が排出されてしまいます。そうするとひどい二日酔いにも繋がるのでしっかりお水を飲んでアルコールを分解させましょう。

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