小田原で田植えに初挑戦！！腰痛に注意

小田原 駅近 徒歩１分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい！ODAWARAケアセンタースタッフ森岡瞳です。
【小田原で田植えに初挑戦！！腰痛に注意】についてです。
先日、小田原箱根商工会議所青年部の活動で田植え体験をする機会があり、人生初の田植えに挑戦してきました。天気が心配されていましたが雨も降らず無事活動を終えることができました。

▲のどかな田園風景

▲田植えもみんなで協力して終了

▲美味しいおにぎりで腹ごしらえ

体験してみると、少しの距離でもずっと中腰のまま苗を植え続けるのはとても腰に負担のかかる作業でした。また、足元も泥でぬかるんでいるので身動きも取りづらく、田植え初心者の私はついつい無理して変な体勢で苗を植えようとしていました。このような積み重ねが腰痛の原因になるのかと...。大した作業はしていませんが、前屈みになる姿勢も多く、苗も結構重かったりして疲労困憊でした。

連日中腰作業が多いという方は、定期的にお体のメンテナンスを行ったり、個別トレーニングで体を動かして腰痛になりにくい体を手に入れましょうね。
腰痛でお悩みの方はまずテーピング治療で痛みをやわらげることから始めていきましょう。
腰痛 肩こり 成長痛など体のことでお悩みの方はODAWARAケアセンターへ

小田原ケアセンターHP：ODAWARAケアセンターホームページ
お問い合わせ：テーピング施術・個別トレーニング等の問合せ
公式YOUTUBEチャンネル：ODAWARAケアセンターチャンネル
関連記事：ODAWARAケアセンターの「腰痛」テーマにしたブログ記事一覧
ODAWARAケアセンター感染予防ポリシー：詳細はODAWARAケアセンター感染予防ポリシーをご覧ください。

電話予約は0465-43-9746
ライン＠からご予約・ご相談ができます。
友達追加でお得な情報をゲットしよう。

トレーニングで体をうまく使おう！

小田原 駅近 徒歩１分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい！ODAWARAケアセンタートレーナー　山本篤史です。

今日6/28は曇りと雨の予報が出ていましたが、日中は晴天になりましたね！梅雨の晴れ間しっかり活用できましたか？
本日はFC小田原さんのトレーニング日です、年度が変わり新しいメンバーが増えてトレーニングにも少しづつ慣れてきました！
人数も増えてきたので、今日は前半組と後半組と分けて行いました！
前半組は体のバランスや使い方をメインに、後半組はそこからのステップアップを行いました！

できることが増えて来て次のステップに進んでもらいたいですね！

▲足の使い方も大事！

▲クールダウンも大事！

スポーツ少年少女を応援します！ぜひこの機会にご利用ください！
腰痛 肩こり 成長痛など体のことでお悩みの方はODAWARAケアセンターへ

小田原ケアセンターHP：ODAWARAケアセンターホームページ
お問い合わせ：テーピング施術・個別トレーニング等の問合せ
公式YOUTUBEチャンネル：ODAWARAケアセンターチャンネル
関連記事：ODAWARAケアセンターの「スポーツ」テーマにしたブログ記事一覧
ODAWARAケアセンター感染予防ポリシー：詳細はODAWARAケアセンター感染予防ポリシーをご覧ください。

電話予約は0465-43-9746
ライン＠からご予約・ご相談ができます。
友達追加でお得な情報をゲットしよう。

梅雨でも楽しく運動しよう！

小田原 駅近 徒歩１分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい！ODAWARAケアセンタートレーナー山本篤史です。

今日は台風！なんて天気予報も出ていましたが、台風もそれ、梅雨空の１日でしたね。
久しぶりにフットサルをやってきました！久々すぎて動けない、蹴れない、走れない。
ま、そんな時は楽しくやるのが一番いいですよね。
といっても、人数が少なかったので、走らなくては試合にならない状態でしたけどね！
明日はケアの１日になりそうです。

▲この時期から必須な扇風機
腰痛 肩こり 成長痛など体のことでお悩みの方はODAWARAケアセンターへ

小田原ケアセンターHP：ODAWARAケアセンターホームページ
お問い合わせ：テーピング施術・個別トレーニング等の問合せ
公式YOUTUBEチャンネル：ODAWARAケアセンターチャンネル
関連記事：ODAWARAケアセンターの「フットサル」テーマにしたブログ記事一覧
ODAWARAケアセンター感染予防ポリシー：詳細はODAWARAケアセンター感染予防ポリシーをご覧ください。

電話予約は0465-43-9746
ライン＠からご予約・ご相談ができます。
友達追加でお得な情報をゲットしよう。

ぎっくり腰の予防ケア

こんにちは。ODAWARAケアセンター柔道整復師の荒井亨太です。今日はぎっくり腰の予防ケアについてです。

【ぎっくり腰の予防ケア】
私たちは、自分の体を無意識の内に酷使してしまっている可能性があります。その典型的な例として起こりやすいのは、【ぎっくり腰】です。ぎっくり腰は【急性腰痛】とも呼ばれ、ある日突然激しい痛みに襲わます。このブログを読んでいる方も経験があると思います。ギックリ腰と呼ばれているのですが、痛みの原因は腰にはほとんどなく、他の部分の筋肉疲労や使い過ぎにより起こります。
使い過ぎてしまう部分は、実はお尻や前ももなどの股関節周辺が過度に使われ過ぎてしまう事が原因です。症状により原因は様々ですが、まずはお尻周りや股関節周りをケアしてみましょう。

▲ぎっくり腰の原因はお尻まわり

小田原ケアセンターHP：ODAWARAケアセンターホームページ
お問い合わせ：テーピング施術・個別トレーニング等の問合せ
公式YOUTUBEチャンネル：ODAWARAケアセンターチャンネル
関連記事：ODAWARAケアセンターの「ぎっくり腰」テーマにしたブログ記事一覧
ODAWARAケアセンター感染予防ポリシー：詳細はODAWARAケアセンター感染予防ポリシーをご覧ください。

電話予約は0465-43-9746
ライン＠からご予約・ご相談ができます。
友達追加でお得な情報をゲットしよう。

食いしばりを防ぐにはアゴを動かす

こんにちは。ODAWARAケアセンター柔道整復師の荒井亨太です。今日は食いしばりを防ぐにはアゴを動かすについてです。

【食いしばりを防ぐには顎を動かす】
食いしばりや歯ぎしりによって、首の痛みや肩こりに悩まされている方は多いと思います。近年では、コロナ禍において長時間のマスク着用が顎関節の動きを制限してしまい症状が悪化するケースが増えています。
食いしばりや歯ぎしりは、睡眠時に無意識に起こっていることが多いので、自分ではなかなか改善することが難しいのが現状です。なので、起きてる間に顎を意識的に動かすことで、食いしばりや歯ぎしりにより起こっている症状を少しでも改善できるように実践していきましょう。
やり方はとても簡単で【口を大きく開けること】です。まずはそこから始めてみることがお勧めです。口を大きく開けた状態で5秒ほどキープし続けましょう。
口の周りの皮膚がつっぱたりする方は、普段から口が大きく開いていないし、顎関節が動いていない証拠でもあるので、食いしばりや歯ぎしりを予防するために、とても有効な方法になります。おこなうにあたり注意してほしいことは、無理をして限界を超え、口を開け過ぎないように気を付けてください。顎関節が外れてしまうこともあるため、無理のない範囲からコツコツと始めてみましょう。

▲口を大きく開けてみよう！

腰痛 肩こり 成長痛など体のことでお悩みの方はODAWARAケアセンターへ

小田原ケアセンターHP：ODAWARAケアセンターホームページ
お問い合わせ：テーピング施術・個別トレーニング等の問合せ
公式YOUTUBEチャンネル：ODAWARAケアセンターチャンネル
関連記事：ODAWARAケアセンターの「ストレス」テーマにしたブログ記事一覧
ODAWARAケアセンター感染予防ポリシー：詳細はODAWARAケアセンター感染予防ポリシーをご覧ください。

電話予約は0465-43-9746
ライン＠からご予約・ご相談ができます。
友達追加でお得な情報をゲットしよう。