魚魚屋半兵衛ランチスタート！

小田原 駅前 徒歩１分 頭痛 肩こり 腰痛　成長痛 体のことならおまかせ下さい！小田原ケアセンタースタッフ森岡です。

以前ご紹介した小田原ケアセンターの入っているビルの1階にある「魚魚屋半兵衛」さんのランチ営業がスタートしました。
さっそくスタッフみんなで偵察に...（笑）

▲地魚バル　魚魚屋半兵衛　こだわりアジフライと地魚刺身定食

大根おろしと山葵で食べるアジフライは衝撃的な美味しさでした！
今までにない組み合わせで◎
いつもコンビニで昼食を済ませている方は、バランスの良い食事で健康な体づくりを目指していきましょう。

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以前紹介した

効果的なマスクの着け方

小田原 駅前 徒歩１分 頭痛 肩こり 腰痛　成長痛 体のことならおまかせ下さい！小田原ケアセンタースタッフ荒井亨太です。

今日は効果的なマスクの着け方についてです。
連日ニュースなどでコロナウイルスについて報道されていますね。手洗いとうがいを徹底し、外出時はマスクを着用することは感染を予防するためには必要な対策です。

【マスクの効果的な着け方】
1.マスクはなるべく個包装されたものにして、持ち運びしても常に清潔が保たれるようにしましょう。


2.まず顔にフィットするようにマスクを形づくります。ここが大事ですよ！！（ここでまだ耳にゴムはかけません。）


3.しっかり顎まで隙間なくマスクと肌を密着させる。（ここでしっかりと耳にゴムをかけます。）


4.隙間なく着用できれば完成です。


※プリーツタイプのマスクには裏表があるものがあるので着用時には注意しましょう。
このように隙間が空いてしまうとせっかくのマスクも意味をなさなくなってしまいます。


このようにマスクを着用するだけで感染率もグッと抑えることができます。マスクも1日中同じものをつかうのではなく、1日の中でこまめに交換することをおすすめします。

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サーキットトレーニング【FC小田原】

小田原 駅前 徒歩１分 頭痛 肩こり 腰痛　成長痛 体のことならおまかせ下さい！小田原ケアセンタースタッフ森岡です。

昨日はODAWARAケアセンターでFC小田原のサッカー選手のトレーニング指導をさせていただきました。

▲担当トレーナー山本によるトレーニング指導の様子（1）

みんな寒い中、体だけでなく頭も使って、一生懸命和気藹々とトレーニングに取り組んでいました。
普段からボールを蹴っているのでステップワークなどの足の運びがとても上手でした。さらにサッカースキルが上達するように指導させて頂きたいと思います。

▲担当トレーナー山本によるトレーニング指導の様子（2）

小田原ケアセンターでは出張でトレーニング指導などのご要望にもお応えできます。気になる方は是非お問い合わせください。

小田原ケアセンターはトレーニング指導だけでなく選手が故障した場合の体ケアなどのご予約も承っております。
なかなか痛みが改善されない、成長痛、腰痛、股関節痛でお悩みの選手がいらしたら気軽にご相談ください。

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筋トレだけがトレーニングじゃない！

小田原 駅前 徒歩１分 頭痛 肩こり 腰痛　成長痛 体のことならおまかせ下さい！小田原ケアセンタースタッフ　山本　篤史です。

関東近郊では夜から雪になりそうですね、ご帰宅の際は階段やマンホールなどに十分ご注意ください。
雪のときの歩き方のポイントはこちら「雪でも安全に楽しみましょう！」をご覧ください。

バーベルを持ちげたり、ウエイトマシンで体を鍛える、よくジムや体育センターで見かける光景です。もちろんこのトレーニングにも意味がありますが、トレーニングはこれだけではないんです。
とくに、子供や運動に不慣れな人は体を動かすための信号をスムーズに出すことが大切なんです。頭の動かし方が大切なんです！
頭の動かした方を学習するには、いろいろな動きを行うことが重要です、小田原ケアセンターではサーキットトレーニングのなかで、頭の動かし方や使い方をご指導いたします。

▲サーキットトレーンング風景｜ODAWARAケアセンター

▲グループでの利用も可能です。｜ODAWARAケアセンター

ご興味のある方はお気軽にご連絡ください！

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ぐっすり眠れる枕を探していませんか？

小田原 駅前 徒歩１分 頭痛 肩こり 腰痛　成長痛 体のことならおまかせ下さい！小田原ケアセンタースタッフ森岡です。

ここ数日天気が悪く寒い日が続いていましたが今日は比較的暖かく過ごしやすいようですね。
以前もでご紹介しましたが「かまぼこ枕で首肩スッキリ！」今日はかまぼこ枕についてです。
首の痛みでお悩みの方は「首の痛みの原因？」をご覧ください。

皆さん寝るときに枕をどこの位置において眠っていますか？
枕を後頭部の所にあてて眠る方が多いのではないでしょうか？

▲後頭部に枕をあてた姿勢

▲首のカーブに枕をあてた姿勢

小田原ケアセンターでは首のカーブにかまぼこ枕をあてて寝るようにおすすめしております。
この２枚の写真を見ればどちらの姿勢がリラックスして眠れそうなのか一目瞭然ですね。

最近かまぼこ枕をご購入してくださった方から、ぐっすり眠れるようになったとお喜びの声をいただいております。
小田原ケアセンターでもかまぼこ枕を販売しておりますので、気になる方は気軽にお問い合わせください。

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