新年度へ備えて体づくり

こんにちは。ODAWARAケアセンター柔道整復師の荒井亨太です。今日は3月最終日ですね。新年度、お客様が良いスタートを迎えられるように全力でサポートさせていただきます。

今日は新年度へ備えて体づくりについてです。

春は季節の変わり目でもある為、体調を崩す方が非常に多いです。職場環境や入学式など、環境の変化に体が追い付かず、ストレスや肉体的疲労をため込みやすく、自律神経のバラスが崩れやすくなります。
そこで私がオススメしているのが、「朝日を浴びながら運動」することです。運動といっても、散歩や自転車に乗ったり、電車通勤の人は吊革に掴まりながらつま先立ちをしたり、車通勤の方は車から降りる際にしゃがみ込みをしたりと工夫次第で運動することができます。

1秒でも自分の体と向き合えることで身体は良い方向へ変化していくと私は思っていますし、絶対にしてほしいです！

実は私も今、しゃがみ込みをしながらブログを書いています。みなさんも実践してみてくださいねー！

運動できないほど、腰痛が酷い方はテーピング療法をから始めることを推奨しております。お気軽にお問い合わせ下さい。

▲運動は工夫しだい！朝日を浴びるとなお良いです！

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みなさん毎日何歩、歩いていますか？

小田原 駅近 徒歩１分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい！ODAWARAケアセンタースタッフ森岡瞳です。

みなさん、毎日自分が何歩歩いているのか知っていますか！？iphoneをお持ちの方は携帯を持っていると勝手に歩数を計算してくれる便利なアプリが入っていたりしますよね？

▲桜が見頃です｜小田原

しかし、意識していないと自分が何歩歩いているかなど気にならないと思います。考えてみれば、世の中には便利なものばかり増えて（最近では何でもネットで買い物ができたり、注文すれば食事まで配達してくれるようになっている…）体を動かす機会も減っているので、確実に歩数も減っていることは間違いありませんよね。運動不足だと感じている方はまず自分の運動量をきちんと把握することが大切ですね。今は桜も綺麗に咲いているのでお花見がてら少し歩いてみるのもいいかもしれません。

▲春から運動を始めよう｜小田原ケアセンター

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小田原城で桜と光のコラボレーション！

小田原 駅近 徒歩１分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい！ODAWARAケアセンタートレーナー　山本篤史です。
今日は朝から天気が悪いと、いっていましたが、日中は持ち、雨が降らないといいなと期待しましたが、夜は本格的に雨になってしまいましたね。この雨や風で桜が散ってしまわないか、心配ですね！
桜といえば、現在小田原城では「春のイルミネーション光の回廊」が、開催されています！

4月4日までなので、ご興味あるかたは、お早めにどうぞ！

まだ、自分も行ってないので行ったらまたブログに書きますね！

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腰痛の原因はふくらはぎに存在している

こんにちは。ODAWARAケアセンター柔道整復師の荒井亨太です。

今日は腰痛の原因はふくらはぎにも存在しているについてです。
【腰痛の原因はふくらはぎに存在している】

・長時間、椅子に座ったままの状態が続くと腰が痛くなったり、腰が凝ってしまうような状態となってしまう方がいると思います。今はテレワークで仕事ができるので、移動する時間がなくなった分、長時間同じ姿勢が続く事が増えた。肩こりも同時に増加傾向にあります。

・座っている状態でも唯一動かせる部分あり、それは足であり「ふくらはぎ」です。

・座りながらつま先立ちをしたり、足首をグルグルと回すことで、ふくらはぎの筋肉が使われ、血流を生み出すポンプとなることでお尻や腰周りにも血流が促されることで良い影響を及ぼます。

・足を使うことは、肩こりにもつながっているのでしっかりと足を動かしてあげることで改善したり、軽減することができます。

▲ふくらはぎを動かして腰痛を改善させるきっかけを！

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ぎっくり腰の対処方法

こんにちは。ODAWARAケアセンター柔道整復師の荒井亨太です。
皆さんはぎっくり腰になったことは、ございますか？実は私も過去に数回なったことがあります。そんな辛いぎっくり腰の対処方法についてです。

【ぎっくり腰の対処方法】

・ぎっくり腰になってしまう原因は様々あるのですが、よくある原因として「疲労が蓄積」をされ続けた結果、起こることがあります。「疲労の蓄積」とは長期間、身体に無理な負担が掛かり続けた状態です。

・疲労が蓄積されると痛みが起こる箇所には小さな炎症が起こります。最初は小さな炎症ですが、少しずつ体の中で炎症は広がり、ある日突然ぎっくり腰になるのです。

・炎症は例えると「やけど」のような状態です。ぎっくり腰も患部に起こっている事は「やけど」と同じです。火傷したところに湿布も貼りませんし、温めようとは思わないはずです。

・仮にぎっくり腰になり、治療してもらうまでの時間はアイシングをしてできるだけ炎症を抑えてあげるようにしてください。

▲ぎっくり腰の早期対処はまずはアイシングで冷やすこと。

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