座り続けると腰が痛くなる原因とは？

こんにちは。小田原ケアセンターのあらいりょうたです。今日は座り続けると腰が痛くなる原因とは？について執筆します。

【座り続けると腰が痛くなる原因とは？】
長時間座り続けると腰が痛くなる症状に悩んでいませんか？腰痛の原因の一つに、太ももの裏の筋肉「ハムストリングスの緊張」が関与しています。
ハムストリングスは太ももの裏側に位置し、坐骨から膝にかけて伸びる大きな筋肉です。

座っている姿勢が長く続くと、ハムストリングスには椅子の座面から圧迫が常に続きます。この状態が続くと筋肉の血流障害が起き、柔軟性を失います。ハムストリングスが硬くなると、骨盤の動きが制限され、骨盤が後ろに倒れやすくなります。その状態では腰の骨に過剰なストレスをかけ、腰痛を引き起こす原因となってしまいます。
更に、硬くなったハムストリングスは、歩行や立ち上がる際に腰の筋肉に負担をかけることもあるので、腰の筋肉が疲労しつづけ、慢性的な腰痛へとつながるのです。

この問題を解決するためには、適度な運動と筋肉をやわらかくしてあげるケアが重要です。セルフケアの方法は仰向けになり、膝を伸ばし、太ももを左右に大きく揺らすように振ってください。前ももの筋肉を固めないようにリラックスして股関節から動かしてあげることが理想ではありますが、まずはできる範囲から始めてみましょう！
定期的にセルフケアを行うことで、筋肉の緊張を緩和し、腰への負担を減らすことができます。

デスクワークが多い方はぜひ実践してみてください。ご不明な点はLINEにてお問い合わせください。

△腰痛改善はハムストリングスからケアしよう

小田原ケアセンターHP：小田原ケアセンターホームページ
お問い合わせ：テーピング整体のお問合せ
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小田原ケアセンター感染予防ポリシー：詳細は小田原ケアセンター感染予防ポリシーをご覧ください。

電話予約は0465-43-9746
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下半身に多くの筋肉が備わっている

こんにちは。小田原ケアセンターのあらいりょうたです。今日は下半身に多くの筋肉が備わっているについて執筆します。

【下半身に多くの筋肉が備わっている】
ふと自分のお尻に触れたとき、小さくなったと感じることはありませんか？それはお尻の機能が低下してしまっている証拠です。
ちょっと前までお尻が出過ぎて気にしていたくらいなのに、今は小さく感じる。その状態が続いてしまうと、腰痛や膝の痛みの症状だけでなく、下半身の筋肉が正常に働かなくなるので、冷え性になり足もとが冷えやすくなります。これらの症状が出ないように下半身の日頃からケアをしていく必要があります。しかし、いきなりトレーニングとなるとハードルが高くなってしまうので、テーピング整体で身体を整えることから始めてみませんか？
気になるお尻を中心ににテーピングを適切に貼ることで、あなたのお尻を引き上げることができ、腰痛や膝の痛みの軽減につながります。事前にテーピング整体で身体を整えておくことで、良いスタートを切ることができます。気になっている方は、ご連絡お待ちしております。

△小さくなってしまったお尻はテーピング整体で整えよう！

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