日曜日と木曜日を除き毎日 整形外科へリハビリに出かけている。
リハビリとは、電気療法で膝と肘を8分暖める。
そして2週間に1回膝にヒアルロン酸を打っている。
ただ、それだけでは悪くなった原因を排除または改善できるわけではないので
日頃から何かいい手はないものかと考えてた。
もちろん
痛い時は、なにかしない方がいいと思うけれど
ふだん痛くはないが、重苦しい膝の動きをよくしたいので運動をして筋力アップがしたいと思った。
だが・・・
痛くなる膝を改善するには どんな運動がいいのかわからないし~
むやみやたらに動かして違う場所を痛くするとも限らないので本を買うことにした。
本屋さんへいくと、かずかずの膝痛い改善対策の本(なんだそれは
)があり数冊手にとりパラパラと中を見る。
2冊ほど、気にいった本があり自分の状態をチャート形式で判断して状態にあった運動が選べる本を買うことにした。
なかを見ると、運動をする前に状態チェックとストレッチをするように書いてあった。
私の場合は軽度なので~さほど心配はないが、筋肉の衰退は否めないので膝の筋肉を強化するために試みることに

すると
やはり運動不足だったことを物語るように、膝の痛みも減り動きがスムーズになってきた。
(気のせいかしら
)
まだ始めたばかりなので、筋力がついたかどうかはわからないが動きやすくなってきたことは確か。
このまま私の悪癖の「飽きる」にスイッチが入らないように頑張るだけだ。
そんな中・・・
先日、少し腰から小さく悲鳴が聞こえた。
たまたま注射の日だったので先生に話をすると・・・
「ラジオ体操がいいよ
」
とのこと。
前々から、機会あらば・・・と思っていたので動画をお気に入りに入れた

ラジオ体操 第1 (かんぽ生命 HPより)
http://www.jp-life.japanpost.jp/aboutus/csr/radio/abt_csr_rdo_mov_pop_dai1.html
この調子で、膝を完治とはいかないが(もう擦り減っているので)筋力で補えば楽しい趣味の園芸・野鳥観察も辞めずに済むなっと。
こんなものを写す時は、膝が痛い~~
オケラ

長時間の、お出かけもままならないし~~。
山中湖なら大丈夫。
白鳥もどき(右上)とコブハクチョウ

目が悪いと見えずらい~~
キセキレイ

ライラックも花盛りだった。

サラサドウダンかな
これも満開だった。

頑張って膝を、強化して~あちこち歩くぞお~~っと

ひとこと
いつも、ご来訪&コメントを ありがとうございます
リハビリとは、電気療法で膝と肘を8分暖める。
そして2週間に1回膝にヒアルロン酸を打っている。
ただ、それだけでは悪くなった原因を排除または改善できるわけではないので
日頃から何かいい手はないものかと考えてた。

もちろん
痛い時は、なにかしない方がいいと思うけれど
ふだん痛くはないが、重苦しい膝の動きをよくしたいので運動をして筋力アップがしたいと思った。
だが・・・
痛くなる膝を改善するには どんな運動がいいのかわからないし~
むやみやたらに動かして違う場所を痛くするとも限らないので本を買うことにした。

本屋さんへいくと、かずかずの膝痛い改善対策の本(なんだそれは

2冊ほど、気にいった本があり自分の状態をチャート形式で判断して状態にあった運動が選べる本を買うことにした。
なかを見ると、運動をする前に状態チェックとストレッチをするように書いてあった。
私の場合は軽度なので~さほど心配はないが、筋肉の衰退は否めないので膝の筋肉を強化するために試みることに


すると
やはり運動不足だったことを物語るように、膝の痛みも減り動きがスムーズになってきた。
(気のせいかしら


まだ始めたばかりなので、筋力がついたかどうかはわからないが動きやすくなってきたことは確か。
このまま私の悪癖の「飽きる」にスイッチが入らないように頑張るだけだ。

そんな中・・・
先日、少し腰から小さく悲鳴が聞こえた。

たまたま注射の日だったので先生に話をすると・・・
「ラジオ体操がいいよ


とのこと。
前々から、機会あらば・・・と思っていたので動画をお気に入りに入れた




http://www.jp-life.japanpost.jp/aboutus/csr/radio/abt_csr_rdo_mov_pop_dai1.html
この調子で、膝を完治とはいかないが(もう擦り減っているので)筋力で補えば楽しい趣味の園芸・野鳥観察も辞めずに済むなっと。
こんなものを写す時は、膝が痛い~~

オケラ

長時間の、お出かけもままならないし~~。
山中湖なら大丈夫。
白鳥もどき(右上)とコブハクチョウ

目が悪いと見えずらい~~


ライラックも花盛りだった。

サラサドウダンかな


頑張って膝を、強化して~あちこち歩くぞお~~っと




いつも、ご来訪&コメントを ありがとうございます

