らんな～ ペガサスで～す♪
水曜日も寒かったかけど、
今日も寒かったですね。
昨年から続けている心拍走ですが、
先週の木曜日からちょっと距離を伸ばして走ってます。
地元の田原干潟って所をぐるっと２周（13.3km/1周）してます。
木曜日走った後は、股関節とコマネチ部が痛くなり、
金曜日走る時にテーピングして走りました。
土曜日はＭＴＢで日曜日は完全休養日にあてました。
今週の月曜日と火曜日にも干潟を2周しました。
心拍走を続けて思うことが2つあります。
1つ目は、脚に掛かる負担が少ないかも？？？
ペースを上げると着地に掛かる負担が大きいけど
ペースが速くないので菌に苦痛が無いぞ！
2つ目は、体力向上が目で見てわかる☆彡
初めて2周した日はペース6′40″/kmだったのが、
昨日走った時はペース6′06″/kmでした。
ペースで34″速くなったのが記録でわかります♪
ちなみに今日はペース6′07″/kmで、
タイムで見ると、
昨日が2:42′03″で、今日が2:42′25″でした。
心拍走で走っていない時は、たった22″差なんて
誤差だと思いますよね。
でも走っている時は、心拍数しか見てないんです。
タイムを気にして走っていなく、心拍だけ見てます。
もう少しこの距離で続けていきます。
キットカット効果が出るはずです。
本日の記録です。
水曜日は大寒波が来ましたので、
ランは中止してスイム２時間泳ぎました。
ゆっくりなので距離にして約４ｋｍぐらいですね。
本日も大寒波ではないにしろ、温暖な地元では
珍しく雪が舞ってました。
