らんな~ ペガサスで~す♪
月曜日にいつもの里山を13km走った後、
股関節が痛いのと膝が痛くて火曜日はジムの
ランニングマシーンを走ろーと思いジムに行きます。
私より人生の先輩が居たので、ちょっとお声がけしました。
「いつもどんな練習をしてるんですか?」と!
答えが違っていたんですが、
「なかなか家から出たくないけど、がんばって家から出て
ジムで運動をした後、やっぱ気持ちがいいねぇ~!」
「家で動かずにいるより、絶対にいいねぇ~!」って(笑)
「あなたもそーでしょ~♪」って(笑)
ペガサスも「やっぱ身体を動かしているのが一番ですね♪」って!
そして気が付きます???
今日は、風が強く股関節も痛い、膝も痛い、山は走れないけど
平地なら走れるかも???
だって、ランニングマシーンを走ろ~としてるんです(笑)
でも、外を走る用意が出来ていないので、次の日は走るぞと☆彡
人生の先輩からアドバイス?を受け、
次の日は平地を走ります。
ジムをスタート起点にして、田原干潟を1周します。
1周で約13kmチョイになります。
股関節は少し痛いが、膝は痛くありませんね。
この日は干潟1周とスイム40分ぐらいの運動です。
木曜日は、このコースを2周しました。
心拍走として、心拍120~130間で走ると、
後半は心拍130以上になる時があったので
ペースが遅くなり、心拍が落ちないので
一度立ち止まって心拍を下げます。
距離としては、たった26kmなのに
股関節も痛かったが、コマネチ部位が痛く
たまにストレッチを入れながら走りました。
本日、また、2周するか???
お腹が痛いです(;^_^A
人生の先輩の言葉を思い出します♪
今日はキツイけど、
キットカット報われる事があるはず、
それが今年なのか?来年なのか??
自問自答した結果・・・がんばりました(^▽^;)
走り始めは・・・足が重たくてペースが上がりません。
心拍120まで上がりません。
でもペースが上がりません(;^_^A
股関節が痛い、膝が痛い事は無かったので、
すり足状態でペースを上げていきます。
1周目は昨日よりも2分ぐらい早く走れましたね。
さてさて後半はどこで失速するか???
コマネチ部も段々と痛くなってきましたが、
心拍は・・・低い状態をキープしてます。
ふとももの外側が痛くなってきましたので、
すり足状態をキープしながらスライドを小さくします。
スライドを小さくすると心拍が上がりませんので、
次はピッチを早くします。
終わってみれば、昨日より足が重かったのに
ペースが速くなってました。
もちろん心拍が上がっては意味がありません。
この練習が良いか?悪いか?はわかりませんが、
年寄りに心拍練習は良いはずと思います。
結果がどのように出るかはわかりませんが、
心拍トレーニングを続けていきますね♪
冬場はお腹が冷えてきますので、
ウエストバックを前腹にセットして走ります。