調整ラン

今度の日曜日に１０kmの大会があるので、５kmのビルドアップ走を実施。

 

１km＝５分２９秒

２km＝４分２５秒

３km＝４分０５秒

４km＝３分４０秒

５km＝３分２４秒　　　Total＝２１分０３秒

 

ちょっと足が重い感じがあったが、意外とスピードに乗れていた＼(^o^)／

 

今日も夕方に走ったので、気持ちよく走れましたー☆

 

１０kmの大会は特別な調整ランは必要ないと思っていますので、

 

明日はゆっくりでもいいから、２０km走ぐらい走ろーかな(#^.^#)

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コメント

--------これより以下のコメントは、2013年5月30日以前に-----------
あなたのブログにコメント投稿されたものです。

まつきち [2012年6月2日 0:07]

今週は遠征のレースでしたね。快走を期待してます。
相変わらずラスト１キロが速いですね。
そんなスピード自分は出せませんよ。

それはそうと、レース前日に本宮山３往復はやらない方がいいと思いますよ（笑）

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pegasus [2012年6月2日 21:51]

まつきちさん、＼(^▽^)／！
今日は野暮用で完全休養日になってしまった(-_-;)
明日の天気が持つか？どうか？ですが、ガンバってきます(#^.^#)

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