土曜日は雨だったので、これまで計ってきた心拍数の運動強度をグラフ化してみた。
１月から１０月４日までの平均心拍数！
グラフを見ると、１４０bpm～１６０bpm間での運動強度になっている。
これを月平均で見てみると・・・！
１５０bpm前後の運動強度と判る。
私の年齢からどんな運動強度になっているかを見ると・・・！
表から解析すると、運動強度８６％で無酸素運動と判る。
健康の為の運動にはなっていないことだ！！
身体に悪い運動をしているみたいだ！！
今年参加した大会の平均が １６５bpmで走っているし、９月の３０００ｍ記録会では、
平均１７６bpmで走っているので、ほんとに限界で走れている。
これから駅伝に向けて、維持していかなければならない。
コメント
- kimu_23 [2010年10月14日 19:14]
- pegasusさん こんばんはです。
最近走っていますか。
私はだいぶ走れるようになってきましたが
まだpegasusさんには及ばないですが・・・
ハートレイト練習参考になるますね。
これで解析できれば自分の弱い所も見れて
苦手克服ですね。
私は気分で走るので(気分走)調子がいい時は
どんどん練習出来るけど調子が悪いと怠けてしまうので
一進一退があり効率が悪いかなー
１１月 ２レース参加 半田と豊川申し込み済みですよ。
付いていける所まで行きますよ。
コメント入力出来ました！ - pegasus [2010年10月14日 20:25]
- kimu兄さん、こんばんは！
コメント入力了解しましたー！
ハートレイトで解析（カッコイー！！）して、練習に活かせればいいのですが、まだそこまではいっていません。
でも自分の状態を見ることは出来るので大会前の調整がうまくいっているのか？は、判るので今は手放せません！
私は３連チャン（半田・豊橋みなと・豊川）です。
４００ｍぐらいしか背中を見せられませんがよろしくです♪
あなたのブログにコメント投稿されたものです。
