今日もデータ取りを実施。
トレーニング記録 １１ｋｍ、 ４９′３６″！
心拍数グラフのみ
ｋｍ・タイム・最大心拍数・平均心拍数
１ｋｍ・５′２７″・１３３bpm・１２２bpm
２ｋｍ・４′５９″・１５０bpm・１３８bpm
３ｋｍ・４′５０″・１６４bpm・１５２bpm
４ｋｍ・４′４１″・１５２bpm・１４８bpm
５ｋｍ・４′３９″・１５７bpm・１５１bpm
６ｋｍ・４′３５″・１６５bpm・１５３bom
７ｋｍ・４′３０″・１６３bpm・１５７bpm
８ｋｍ・４′３０″・１６９bpm・１５８bpm ちょっとキツク感じる
９ｋｍ・４′２０″・１８６bpm・１６２bpm ちょっとキツク感じる
１０ｋｍ・４′１４″・１７１bpm・１６４bpm ペースが上がらない
１１ｋｍ・４′１１″・１７８bpm・１６９bpm 最後はアップアップになった
色々な記録を取り、練習内容を考えて見ようと思う！
心拍 １７０bpmぐらいからキツク感じるようになったので、
目標心拍数は、１７０～１７５bpmとする。
インターバル実施時は、最低心拍数を１５０bpmとする。
８００ｍインターバル時は、最大心拍数を １７５bpm にし、
リカバリー時の最低心拍数が １５０bpmになったら走り出す。
明日実践してみよう♪♪
コメント
- gonzoh_c [2010年1月20日 4:37]
- 欲しいなあソレ、でもとっても高そうです。
- pegasus [2010年1月20日 18:12]
- ゴンゾーさん、こんばんは！
昨年から山を走るようになってから、ＧＰＳ時計が欲しかったけど、チト高かったんで買わずじまいだったんです。
このＧＰＳ時計はネットで、１９８０００円でした。
おまけにハートレイトモニターも付いての値段だったので買ってしまいました。
機能的には、ガーミンのフォアアスリート４０５とほとんど変わらないと思いますが、少し大きめな形になっているのです。
装着した感じは、大きいと感じますが、走り出したら気にはなりませんので、満足しています。 - kimu_23 [2010年1月20日 20:49]
- pegasusさん こんばんはです！
今日は姿が見えなかったですが、仕事遅かったのですか？
ハートレイトいいですね。トライアスロンをやっている時に
持っていましたが社員クラブで忘れてなくして
しまいました。
理想的なビルドアップ練習が出来ていますね。
私ならすごく無駄がありとてもＵＰ出来るデータに
ならないと思います。
平日練習久しぶりに走り１０ｋｍ気持ち良く走れました。
途中気が抜けましたが、最後２ｋｍは追い込めました。 - pegasus [2010年1月21日 19:38]
- kimu兄さん、こんばんは！
ＧＰＳ時計の値段が間違っていました。
１万９千８００円です。
ハートレイトモニターの有効な使い方が分かっていたら教えてください。
今はデータを取るだけになっています！
あなたのブログにコメント投稿されたものです。
