トライアスリート ペガサスで～す♪
8月4日(日)に、チーム練習がありました。
その日はちょっと強度が高めの練習になる為、
バイクスタート時に途中ワープをしながら走りますと
宣言すると・・・周回コースまでみんなでライドするとの事！
今日のコースを簡単に云うと、周回コースまで約３０ｋｍは一緒に、
周回コース約４０ｋｍは各自のペースで走り、
その後スタート地点まで一緒に走るって事です。
周回コースまで一緒にって云ってますが、
付いて行くのがやっとでした(;^_^A
伊良湖トライアスロンの本チャンコースを使います。
１周１２kmのコースを３周する練習です。
周回コースに入ると、各自のペースで？？？
ここで遅れるわけにはいきません(笑)
averageスピード38km/ｈぐらいで走りますが、
後ろに付いてばかりじゃ練習にならないので、
ちゃんと先頭に立って引きますが、
５秒としないうちに再度抜かれます。
これでいいんです☆彡
ロードレースで云うと、集団で走る時は
先頭を交替しながら走ります。
練習ですから順番に先頭に立って走ります。
6人で回してると・・・一人ひとり先頭にこなくなります(笑)
ちぎれてしまいます(笑)
1周目はちゃんと付いて行けましたが・・・？
2周目終わるぐらいから遅れだします(^▽^;)
ここでチョイコースをワープします。
距離にして５ｋｍぐらい短くなります。
ここで呼吸を整えて、脚を休ませて、メンバーが来るまで日影で待ちます。
直線道路でメンバーが来ましたので出発します。
averageスピード33km/ｈぐらいで走りますがすぐに追いつかれます。
抜かれた時点で合流する為最後尾に付きますが・・・(^▽^;)
averageスピード40km/ｈで走っていますので徐々に遅れだします。
この先でＵターンしますので、早めにＵターンして走ります。
でも、また追い抜かれて付いて行けず(;^_^A
3周目なので、チェリオの自販機で休憩に入ります。
ここでチョイ休憩して、10km先のコンビニでエネルギー補給します。
休憩後、一緒に走るって云ってるけど、ちぎられます(笑)
▼メンバーは100km走ったけど、ペガサスは94kmぐらい！
次はランですが、各自1時間走になります。
▼でもね、1時間も走れません(笑)
流石、去年の伊良湖トライアスロン総合６位の人は、
1時間みっちり12kmぐらい走り終えました☆彡
次は、スイムですが・・・リタイヤ続出(;^_^A
最終的には総合６位の人と二人だけで泳ぎました。
▼ほとんど老人介護的な感じで、後ろに付いてもらい完泳です(;^_^A
暑い時間帯での練習ですが、効果のある練習だと思います。
ま、大人なんだから、自分の体調管理をしっかりとして、
水分補給や休憩を取りながら練習をこなす事。
ダメな場合は、途中離脱もするって事です。
これで、少しでも本チャン当日が涼しくなれば、
体調も良くタイムも縮むハズです(笑)
休養も練習の内、疲れを取るのも大事ですね♪
