筋トレ超初心者のペガサスでーす♪
今日の天気は、風がすっごい強くて、
雨がパラパラなので、
室内で、筋トレ実施です♪
スイムも泳ぎたいけど、
プールが改装中なので泳げない(^▽^;)
筋トレ実施して１週間が過ぎましたね！
腕が・・・胸が・・・菌に苦痛でーす(^▽^;)
筋トレ後、頭を洗う時に手が上がらないのも、
ちょっと茶目っ気があると思うが、
ジジイがモガイても
何も面白くないですが・・・(^▽^;)
今日は、ラットプルダウンマシン、ペックデックマシン、
ベンチプレスマシンで、上半身の筋トレ後、
レッグプレスマシンを使って、下半身を痛めつけます。
脚が調子が良いときは、１６０ｋｇを上げていたけど、
今日は４０ｋｇの重さで１０セット！
このマシンは、足の置く位置を変えるだけで、
いろいろな場所の筋肉を鍛えることができます。
足の位置を高くすると、大臀筋（お尻）とハムストを鍛える。
足の位置を低くすると、大腿四頭筋（太もも前）を鍛える。
膝を９０度以上曲げると、強度が上がります。
女性が行うと、きれいな脚になりますよ♪
その後、サイクルマシンで１時間漕ぎます。
このマシンは、心拍数や回転数も表示されます。
１時間漕ぐと、マシンは止まります。
（連続して漕げません）
今日は、強度を低くして漕ぎましたので、
少しづつ上げて行きます。
距離にして約３３ｋｍ！
