今日やった運動

・７分の高齢者向けエアロビクス。 ・８分のウォーキング。 ・背中と腕を鍛える１１分の運動。 夜やった運動・お風呂でストレッチ４種。

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2024年3月23日

今日やった運動

・６分体操。 ・１５分の歩くエアロビクス。 夜やった運動・７分の高齢者向けエアロビクス。 ・１４...

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2024年2月27日

今日やった運動

・６分体操。 ・７分の高齢者向けエアロビクス。 ・１０分のお腹痩せダンス。 ・早歩き４０分。

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2024年2月12日

今日やった運動

・８分の朝の室内ウォーキング。 ・８分のウォーキング。 ・７分の室内ウォーキング。ふくらはぎ強化の体幹トレーニング。...

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2024年1月22日

今日やった運動

・８分の朝の室内ウォーキング。 ・２０分の早歩き室内ウォーキング。上記の２つの運動の時、スマホの歩数計をズボンのポケットに入れて歩数をカウントしたら、...

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2024年1月9日

今日やった運動

・約７分半の骨を強くするエアロビ体操。 ・７分の高齢者向けエアロビクス。 ・背中と腕を鍛える１１分の運動。薄い...

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2023年12月27日

今日やった運動

・３分の全身運動。 ・７分の高齢者向けエアロビクス。 ・１２分のダイエットダンス。３回目。ほとんどできた！息が切れるし、ギュッと両...

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2023年12月18日

今日やった運動

夜にやった運動・７分の高齢者向けエアロビクス。半袖Tシャツでも体が温まる。 ・１２分のエアロビクスダンス。３...

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2023年12月10日

今日やった運動

・画面では８分って書いてますが、実質９分の朝活ダンス。２回目。序盤にスクワットあり。 ・８分半の...

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2023年11月30日

今日やった運動

・マットを使って簡単筋トレ（腹筋運動はしていません）。 ・６分の朝活ダンス。 ・７分の高齢者向けエアロビク...

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2023年11月23日

今日やった運動

・６分体操。両手を広げてからリズミカルに右手で、左足のかかとにタッチ。左手で右足のかか...

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2023年11月14日