今日やった運動

・マットを使って簡単筋トレ（腹筋運動はしていません）。

 

・６分の朝活ダンス。

 

・７分の高齢者向けエアロビクス。

 

・８分の腹筋ダンス。

薄い長袖一枚でやったら、おでこ・腋・背中に汗をかいた。

今日はインストラクターと動きのテンポがズレた。

私がテンポ速かったり、遅かったり。

 

夜やった運動

・１１分半の歩くエアロビクス。

薄い長袖一枚で汗をかいた。

 

・１２分の全身痩せ有酸素運動。

薄い長袖一枚で汗をかいた。

 

・お風呂でストレッチ３種と筋トレ１種。