ぐっすり眠るコツーーー”長すぎる睡眠”は逆効果と。
つまり寝すぎなのだ相です。
神経科の先生は「加齢と共にぐっすり眠れる時間は短くなる。
若い頃と同じように８時間以上も寝ていると睡眠時間が浅くなり
熟睡感が得られない」と。
心身共に健康な人の平均睡眠時間は１０代までは約８時間
成人になると７時間６０代では６時間になるという。
だんだん短くなるのが健康の証拠と言う事。
１週間位で帳尻を合わせれば良いと。"８時間睡眠がベスト”
などという"睡眠幻想”を捨てる事も重要だ相です。
「眠ければ」ではなく「眠くなったら寝よう」が良いと。
生態リズムを無視せず自然に自分のリズムをあわせましょう。