ストレッチ

　　
　　ストレッチの歴史は長い。

　１９７５年”ストレッチ”と言う本が出て世界が大ブレーク。

　しかし、此処に来て問題があると。

　例えばスポーツ選手がストレッチをやるとジャンプ力が落ちると。

　　そこで最近登場してきたのが”ふりふりストレッチ”

　別名”動的ストレッチ”

　まだまだ浸透していないがこのストレッチーーーーなかなか説得力あり。

　このストレッチは”筋力”が上がリ“柔軟性”が付くとの事。

　　立った姿勢で片手を椅子にかけ片足の膝を曲げて前にあげる。

　此れを１０回。簡単な運動で健康になれば。

　肩こりには手を肩に乗せ後ろから前に、此れも１０回。

　家庭の中で出来る簡単運動。

　　“ふりふり運動”で自己管理して参りましょう。

薬味

　
　　日本には、ネギやショウガ、ニンニク、シソ、ミョウガ

　ワサビ、カラシなど「薬味」と呼ばれる食品が有ります。

　これらの多くは私達の血液の循環を良くしてくれるのです。

　そして又肉や魚、納豆、豆腐などのたんぱく質と一緒にとると

　免疫細胞を活性化してくれ、新陳代謝を良くし疲労回復にも

　役立つとの事です。

　　料理に添えるとそれだけで、香りや彩りが加わり

　食欲が増します。

　殺菌効果で食中毒の予防にも役立つそうです。

　味の奥行きを深める「薬味」はまさに「食べる薬」です。

　私達の食生活の中に上手に演出して健康増進に

　役立てて見ましょう。