7/16の歩数計

歩数＝6222歩
エクササイズ量＝3.3Ex
消費カロリー＝239.2kcal
脂肪燃焼量＝34.1g
歩行距離＝4.47km
歩行時間＝57分
平均歩行速度＝4.65km/h

7/16のお昼

胡麻さけおにぎり（187kcal）、永谷園生姜とん汁（91kcal）、シャキシャキ根菜サラダ（71kcal）、オハヨー１日分の鉄分ヨーグルト（97kcal）、エビアン、ブラックコーヒー（8kcal）。

計454kcal

738円

7/16の空

晴れ～！
雲１つない青空！

7/15の歩数計

歩数＝4888歩
エクササイズ量＝2.6Ex
消費カロリー＝189.7kcal
脂肪燃焼量＝27.1g
歩行距離＝3.51km
歩行時間＝44分
平均歩行速度＝4.74km/h

7/15のお昼

オムライス＆デミハンバーグランチ（428kcal）、カゴメ野菜生活（65kcal）、明治プロビオヨーグルトＬＧ２１アロエ脂肪０（78.4kcal）、エビアン、ブラックコーヒー（8kcal）。

計579.4kcal

690円

7/15の空

梅雨明け翌日。晴れ～。眩し～。暑い～。

7/14の歩数計

歩数＝5357歩
エクササイズ量＝2.6Ex
消費カロリー＝193.5kcal
脂肪燃焼量＝27.6g
歩行距離＝3.85km
歩行時間＝49分
平均歩行速度＝4.71km/h

7/14のお昼

鶏飯弁当（568kcal）、カゴメ野菜生活（65kcal）、お手軽ヨーグルト（54kcal）、エビアン、ブラックコーヒー（8kcal）。

計695kcal

656円

7/14の空

雲、くも、雲。

7/13の歩数計

歩数＝5238歩
エクササイズ量＝2.7Ex
消費カロリー＝196.1kcal
脂肪燃焼量＝28.0g
歩行距離＝3.77km
歩行時間＝48分
平均歩行速度＝4.66km/h

7/13のお昼

クロワッサンサンド（ハムチーズ）（259kcal）、１５品目のサラダ（68kcal）、青じそノンオイルドレッシング（22kcal）、明治ブルガリアヨーグルトブルーベリー低脂肪（135kcal）、キリンハイパー100（マンゴーブレンド）（49kcal）、エビアン、ブラックコーヒー（8kcal）。

計541kcal

742円

7/13の空

曇ってる。所々青空。南風強し。暑くなりそ～。

7/12の歩数計

歩数＝6744歩
エクササイズ量＝3.6Ex
消費カロリー＝262.7kcal
脂肪燃焼量＝37.5g
歩行距離＝4.85km
歩行時間＝68分
平均歩行速度＝4.23km/h

7/12のお昼

フレッシュネスバーガー、チャイ（Ｔ）、コールスローサラダＳ。

850円

フレッシュネスバーガー銀座８丁目店にて

7/12の空

くもり。
ちょっとだけ青い空。