睡眠がこんなに大事だったとは・・

昨夜のテレビで見た「睡眠の大切さ」

目に鱗であった　最近話題に上る事も多々有ったが

軽く考えていた　【睡眠】毎日のように

繰り返す　寝て起きて当たり前の事が

こんなに大事だったとは・・

その日の体験することで　眠れる日もあらば

嫌な思いして　何故か眠れぬ日もあるし

とにかく運動する事が大事と

運動公園行きも心掛けている訳ではあるが

アメリカのカルホニアにある　スタンホード大学で

睡眠生体リズムを研究していらしゃる方「西野清治」博士が

日本に来日されて　昨夜のテレビに出演されて

色々話されるのを聴いて　睡眠の大切さを

身に染みて感じたのである

日本では「睡眠不足」と言うが

アメリカでは「睡眠負債」と言う

つもり積もった事で　色んな病気が発生する

ガン・高血圧・認知症色んな病気の元

１００ヵ国の睡眠時間を見たところ

日本は９１番と低い　これも江戸時代睡眠時間が過剰だった事で

早寝早起き病知らずが浸透したのではと・・

それでは睡眠を効率良くとるにはどうすればよいか

睡眠の真実ー黄金の９０分

眠り始めの睡眠が深く取れれば6時間でもよい

朝から意識して　太陽の光を浴びる　1分間でも良い

体内時計がリセットされてー朝の軽い運動

午後の習慣として2時までに　コーヒーを4杯飲む

体温は2種類ありー皮膚体温・深部体温

深部体温は入浴　お風呂から出てリラックスして休むと

深い睡眠が取れるー黄金の９０分

病気予防・肌を若返へらせる

睡眠不足の人は太るとの事

今から実行していきたい！つくずく感じた

睡眠の大切さを・・

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」