成長ホルモン？

「最近白髪が無くなってきたんですよ☆」

他にも「肌艶が良くなった」とか色々な声がある。

成長ホルモンの効果があるのかな。
筋力トレーニングを行うと成長ホルモンがでる。

成長ホルモンの効果は、HPのダイエット効果にも書いてあるが、
・筋力合成促進
・成長の促進を促す
・脂肪分解促進（脂肪分解酵素リパーゼと同じような効果を持つ）
・髪の毛が生えてくる
・白髪や、シワが無くなる。
・骨粗鬆症の予防
・アンチエイジング（老化速度を遅くする）
・美肌効果
・バストアップ
・身長を高くする

色々なメリットがある☆
トレーニングで筋トレと有酸素を組み合わせてさらに分泌も促進させる。

また、筋トレの成果を握るのは無酸素性代謝物（乳酸、一酸化窒素）を一時的に局所に溜め込み濃度を上げる事と言われます。
無酸素性代謝物（乳酸、一酸化窒素）を局所的に溜め込むと乳酸の濃度に比例して成長ホルモンが出ます。
このため、筋肉中の血流を制限するように筋の緊張時間の持続、セット時間、追い込み（バーン）が必要になります。

トレーニングは楽すぎず、適度に、体力に合わせてある程度追い込む事が必要ですね。


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