時空の路ヒルクライム試走+二部練Zwift、116km

今日は仕事明けに時空の路ヒルクライムの試走に会津へ。



ひょんな事からメンバーはこちら。

へたれさん夫妻と、hrucくんとmayuちゃんカップル。

序盤の平坦〜緩斜面区間までは一緒に行こうと一本引き。

調子は良くて楽に200wが出る。

女子を置いて行かないようにチラチラと後ろを確認しながら走る。

6人いると最後尾までは見えないが、へたれさんとhrucくんまでは見えたので置いて来てはいないだろう。

※後で確認したらゆっこさんとmayuちゃんを置いて行ってしまったらしい。
ごめんなさいm(_ _)m

そして6kmほど走って、民家の前から勾配が上がり始めてペースを上げる。

280wほどで入って垂れないように意識。

今日は自分的にはパワー出るな〜。

そこそこ良いペースで登って行く。
が、計測開始から20分くらいかと思ったら意外と長い。

後半はかなりキツくなってしまい、少し垂れた。

23:55、277w。


何だか左右差が酷いな。

登り始めのこの時期にこの数値は良い感じ。

20分パワーは一応PBかな。

しかしパワーが出るのを良いことにガチャ踏みしてしまった。
へたれさんからもそんな印象だったみたい。

それは良くないので、この辺は修正していきたい。

ゴール後は下って温度計のあるところからリピート。

19:36、260w。


その後ピークで記念撮影。

サドル高選手権になっているようだけど、もはや気にしない。笑





何だか空模様が怪しくなって来たので急いで下山。

しかしガッツリ降られてまぁ寒い。

下り切ると気温も違うし雨も上がって助かった。

そっから温泉に入ってから新潟に帰って皆で回転寿司へ。

ゆっくり話せて良かった。

デザートのミルクレープなんちゃら。うまい。


店を出て解散。

みなさんありがとうございました(^o^)/

練習としてはボリュームが足らなかったので、帰ってからMoeと二部練Zwift。





2時間回してお終い。

そっからようやく乾杯。



萬寿飲み切った。

こりゃ痩せない訳だ。笑



116km
TSS:209
CTL:93

五頭方面流し78km+ Zwift60分34km

6時半起床。

さすがに二日酔い。。。

仕事に行くMoeを見送って、洗濯等してから二度寝。

11時頃に起きても体調回復せず。

早めの昼ご飯食べてサイクリングへ。

今日は頑張らない日。

阿賀野川河川敷から五頭方面へ淡々と180wほどで流す。

うららの杜で休憩して、月岡方面から新潟市へ。

途中サガミさんに寄って色々と相談。

いつも色々と無理を言ってすみません。

けど、楽しみだ。



78km、TSS110。充分。

しかし距離が足りないので、買い物に行って夕飯の支度をした後、Moeが仕事から帰って来るまで Zwift二部練。

意外と脚が回復してて、少しずつ上げて180wくらいで流す。



60分TSS40、 Zwiftで34km。

これで合計112km。

休日一日100kmのノルマは達成。



フィットネスは92に。





夕飯はMoeのリクエストで寿司。

昨日に引き続きだけど、寿司はいつ食べても美味いから良いのだ。

今日も満足。

さて、明後日は会津に行って時空の路の試走予定。



112km
TSS:150

佐渡ツーリング2018、103km

今年も佐渡ツーリングへ。

仕事明けに佐渡汽船に直行、ジェットフォイルに乗って遅ればせながら11時頃に合流。

お待たせしました。



そこからT&M Breadへ向けて、佐渡ロングBと同じコースの広域農道をひた走る。

みんなドンデン山にやられて消耗してるのと、遅れて来た自分は追い込みたいので先頭固定を志願。

遅かったら前に出て貰う事に。



広域農道はアップダウンが激しいコースだけど、なるべく一定ペースで。

登り頑張り過ぎず、下り休まず。

だいたい230〜250wほどで走る。

一昨日の弥彦練で更に一段階上がった感じで調子良い。

良く見えなかったけど朱鷺がいたみたいで、関係者の方から生息地等の説明を受ける。



いつかもっと間近で見てみたい。

途中、タケさんがパンクしてしまい小さいポンプで頑張って空気を入れる。

合間に自分とnyoさんはインターバルも挟みつつ。笑





何とか空気を入れて佐和田方面に降りて、そこから羽茂へ。



到着！

両津〜パン屋まで。


楽しみにしてたパン屋。

選んだのはやっぱ評判の高いアップルパイだよね。



確かにウマイ！甘過ぎずしっかりリンゴの味と食感を楽しめる。

マーカスさんらまた新潟市に出店してね〜。

ちょっと時間が遅くなりつつあって、帰路は追い風平坦の海側を選択。

ここも一本引きを志願。

追い風だし40kph以上を目標に230〜250wほどで巡航。

最後まで垂れずに50分くらい引ききったかな。

しかしそこからの峠越えが地獄だった。

ほんの10分そこそこの峠かと思いきや、つづら折れの棚田で急勾配のコーナーが延々と続く難コース。

序盤から280wくらいで突っ込んだら思ったよりずっと長くて後半垂れた。ギアが足りん！

stravaによると18:27 252w。


垂れたけど、それでもL4で走れて満足。

タケさんが本当に辛そうだった。。。笑

パン屋〜両津港〜風呂往復まで。




何とか無事に両津港に到着して風呂に入って、いざ寿司屋へ。

佐渡の山口さんはここでお別れ。

今年もアテンドありがとうございましたm(_ _)m



その前にアーリーアタック。



寿司屋でパパさんとサトタクさんと合流して宴会開始。

カワハギの肝和え。これがたまらんのよ。






もー全部美味い。

たらふく食べて、ビールと金鶴も飲んでベロンベロン。



両津港でフェリーの時間まで炭水化物を更に補給して、



もちろん船内でも宴会。

楽しい時間はあっという間に過ぎて新潟に到着。

今年は自転車も酒も最後まで千切れずに楽しめた。笑

皆さん、ありがとうございました(^o^)/

そして佐渡汽船まで自転車で迎えに来てくれたMoeにも感謝。
ありがとう！

今日は最高の一日でした。



103km
TSS:255