民主党が単独で３０８議席獲得

台風11号関東へ接近

昨日の選挙の結果
主党が単独で３０８議席獲得　自民は歴史的惨敗

第４５回衆院選は３０日、投開票され、４８０議席のうち民主党が
小選挙区と比例代表を合わせて単独で過半数
（２４１議席）を大きく上回り３０８議席を獲得した。

９６年の旧民主党結党以来、１３年で悲願の政権交代を果たした。
９３年衆院選で自民党が過半数を割り込み非自民８党派による
細川連立政権が発足したが、２大政党間の政権交代は戦後初めてで、
戦後政治の大きな転換点となる。

首相指名選挙をする特別国会は９月１４日の週にも開会、
民主党の鳩山由紀夫代表が首相に指名され、
同党を中心とした連立政権が発足する。(毎日新聞)
[記事全文]



次は、どんな時代がくるんでしょう？

お腹を引っ込めるドローイン

小さな秋み～つけた。


お腹を引っ込めるドローインを続けると、1か月程度でも
腹囲減少が、期待できる。

ドローインを続ければ、運動量や筋肉量の増加になり、
長い目で見れば脂肪消費につながる。

しかし「効率的に脂肪を減らすなら、やはり有酸素運動だ」

ウオーキングなどの有酸素運動は、持続的な運動で酸素を消費し、脂肪を
燃やす効果がある。

有酸素運動にドローインを組み合わせると、さらなる効果が期待できるという。

実験では、10分間の歩行で、ドローインしながら歩行と通常歩行を30秒ずつ
交互に繰り返すと、通常歩行だけの場合よりカロリー消費が４０％前後上昇した。

新聞記事より要点を抜粋

モヤシ入りハンバーグ

買い物に行ったらシャワーのような夕立!!

（２１０ｋｃａｌ・塩分1.2ｇ／１人）
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モヤシのシャキシャキ感を生かしたダイエットハンバーグ

【材料２人分】

牛・豚合びき肉２００ｇ／モヤシ１００ｇ／ダイコン３ｃｍ／万能ネギ１本


【作り方】

①モヤシは水を張ったボウルに移し、
　指で広げて手でぐるぐるかき混ぜる。
　両手でモヤシをすくい上げてざるに移す

②ボウルにひき肉を入れ、みそ小さじ２杯、
　砂糖と水各同１杯、パン粉大さじ２杯を加え、
　なめらかになるまで混ぜる。
　モヤシを加えて混ぜ、２等分し、球形にまとめ
　小麦粉小さじ２杯を薄くまぶす

③フライパンにサラダ油大さじ１杯を入れ、②を並べ入れ、
　強火で１分焼き、ふたをして中火で４～５分、竹串を
　刺して澄んだ汁を出るまで焼く。
　器にとり、ダイコンおろしをのせ、万能ねぎの小口切りを散らし。
　しょうゆ小さじ１杯をかける。

村上祥子の夕食クリップより
　

一昨日の昼食

このところ外食続きでした。

暑さを乗り切るシャワー

明日は、模様

暑さを乗り切るには，シャワーを浴びるのが効果的です。

シャワーを浴びるときのポイントは、３つあります。
１つ目は、お湯の温度を高くしすぎないこと。
２つ目は、シャワーの勢いを強くして短い時間で済ませること。
３つ目は、朝と帰宅後に浴びることです。

睡眠中や日中の活動でかいた汗やほこりを洗い流すことで、爽快な気分になれます。
また、シャワーを浴びることで皮膚の表面の温度が下がり、涼しく感じます。

記事より