昨夜は何とか２４時前に帰宅し、１時前に就寝。
今朝は７時起床でした。
郵便受けから新聞を取るため外に出ると、寒い。風もある。
バイクに出かけようかと思ってましたが、
とりあえず朝食を取りながら様子を見ることに。
何となくまったりしてしまい、９時過ぎにようやく始動。
寒さには勝てないと思いTURBOのセッティングをしているうちに、
「せっかくのピーカンなのにもったいない」という気がしてきて、
ロードへ出る決心をしました。もちろん、熱海往復95kmです。
ほぼ1年ぶりの「完全防備」で出かけましたが、やはり寒いし風も強い。
スタートして10分で指先の感覚がなくなり、後悔の念がむくむくと・・・。
「小田原あたりで引き返そうかな・・・。」
それでも二宮あたりから少しずつ温まってきて、何とか行けそうな気になりました。
昨日の30kmランのダメージがあってあまりペースは上がりませんでしたが、
キック＆フォアフットのおかげで登りの力が付いてきたのは実感できました。
何とか頑張ってフィニッシュ後、ランチを取り、ジムへ。
ストレッチ後、トレミ40分とスイム1km。
何か、全部中途半端でした・・・。
結局今週のトレ時間は目標9時間に対し、16時間30分。
「レスト」とは言えませんが、そんなに疲れても無いし、まいっか・・・。
さて今日は、帰ってからいつも飲むリカバリードリンクを紹介します。
プロテインはもちろん、BCAAを摂取しているアスリートも多いかと思いますが、
このBCAA、粒子が非常に細かいため液体にはほとんど溶けず、
苦労する人が多いと聞きます。
そこで、手軽にBCAAを摂取できる方法を伝授しましょう♪
まずはホエイプロテイン。
僕が使っているのはこの4.5kgパッケージで、２～３ヶ月で消費します。
これを付属スプーンで２杯入れます。
次にティースプーン１杯のBCAAを加えます。
ここが肝、これらをよく混ぜます。
つまりプロテインの粒子の中にBCAAの粒子を入り込ませます。
割り物はお好みでいいんですが、僕はオレンジジュース。
柑橘系の酸っぱさがBCAAの苦味を消してくれます。
シェイクして出来上がり。オレンジシェーキみたいで美味しくいただけます。
つまり、溶かすのではなく、混ぜて一気に飲んでしまう作戦です。
激しいトレの後のこの一杯、翌日の疲労感を一掃してくれますよ♪
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