サッカーアジアカップ決勝を最後まで観てしまったためすっかり寝不足・・・。
NHKを回避しテレ朝で観戦したのが奏功し、ニッポン勝利です♪
今日は予定通り7時起床で8時半からラン20kmに出かけ、
キロ4分30のペース走を試みました。
最初と最後それぞれ4キロずつをアップとダウンにあて、
中間の12kmをレースペースの4分30で走るトライアルです。
最初の1kmは4分40くらいかかってましたが、徐々にスピードに慣れ、
折り返し付近では4分20前後、そこから更にペースアップして
4分10くらいまで上げました。
トータル1時間35分。
このところの最高記録です。
ただ「レースペース」とはいえ、実際のレースで走れるペースとは
今の僕にはとても思えません。
何とか「錆び」を落として少しでも近づける努力をするしかないです・・・。
やっと「レスト週」が終わったので、明日からまた普通にスイムトレができます。
苦手のスイムのトレ量を落とすと、とても不安になります。
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