ちび

ちびちゃんは可愛いね～

メタボリック・シンドローム

http://metabolic.jp/metabolic.htm

生活習慣病になりやすいこの

メタボリック・シンドローム気をつけないとなぁ～～

内臓脂肪がたまりやすい食事は、高脂肪食（脂っこいもの）、高ショ糖食（甘いもの）、高カロリー食（カロリーが高いもの、食べ過ぎ）、低繊維食（緑黄色野菜の不足）です。また、濃い味付けは塩分を摂りすぎるだけでなく、食欲をそそり、食べ過ぎを招きます。
バランスの良い食事と腹八分目。これがメタボリックシンドロームにならない秘訣です。

目標達成です！

アクセス数の目標がここのところ安定して
２００超えてきました
ありがとうございます
今週はあんまり予定がないので
つまんないですが
また「赤い鳥」に行ったら
おいしいココアをＵＰしますね

今日はもうサンダルでもいいかも？と思うほど
暑かったけど（半そで着てました）


が明日からはまたみていです
明日は歯医者さんに行きます
三菱ＵＦＪ銀行に行かないと
２つ駅先までで行きます
三和銀行三菱三菱東京ＵＦＪ銀行になってるので
いいかげん三和銀行の通帳じゃやばいかも？
って使ってないんだけどねー
振込みとか使うかも？なので変更しておかないとです
めんどくさいけどやらないとねー

今日の夕飯

ご飯
あかうおの煮付
がんもの含め煮
なすの味噌炒め
ほうれん草のゴマ和え
味噌汁
４７２kcal

つつじが良い香りです

つつじの花が良い香りを漂わせています
たんぽぽの種もふわふわでたくさんあって
シロツメクサもたくさん咲き出しました
もうすっかり
暑くなってきましたね～～
今日は良いです
気持ちが良いです

筍おいしい～～

今日は朝から包丁が使えました
筍、にんじん、油揚げを切って
塩、お酒、かつおだしの粉、しょうゆを適当に入れて
スイッチオン
出来立てがあまりにもおいしそうで
おいしくて２膳も食べちゃいました
筍ごはんめちゃおいしいっす

千里の森

リハーサルも順調に進んでいる
様子ですね～～
２１日大阪ですからもうすぐです
１２日の東京からツアー始まります
楽しみだなぁ～～
どんな感じなんだろうー
千ちゃんふぁいとですぅ～～

おはよー

今日は５時に起きました
昨日はどうもを見ながら寝てしまったみたいで
３時か４時ころ１度目がさめて消してまたした

口の中が荒れて痛いです
今日耳鼻科行ってお薬塗ってもらわなきゃ
明日は歯医者だし
がんばって今日も一日いきまっしょい