か、肩が・・・

今週はなかなかジムに通えず、

身体が鈍っていたのでコロコロで鍛えることに。


えっ？

コロコロが判らない？！



↑これです。


膝を着いた姿勢から前方に伸ばし、

５秒ほど耐えてから戻す。

それを５回が１セット。

これを３セット行う予定だったのだが・・・・



久しぶりにやったのと、

ストレッチ不足が祟ったのか、

いきなり左肩に激痛が走った（汗）


今では首の痛みまで復活してしまった（涙）


これじゃプールも無理っぽい。。。


は～、

ダメダメじゃんね。