筋トレ後の有酸素運動

主にプールで利用しているジム。

しかし、

バランスよく鍛えるなら、筋トレも行った方が良いのかな？

と思い、週3回のジム通いのうち1回は、

筋トレを取り入れています。


本来ならば筋トレ後にプールが最高なのでしょうが、

そこまで時間が無いので日で別けています。


昨晩もストレッチ15分行って、

肩、背中、脚、腹、胸の順番で15回を2セット。

その後はバイクで20分走りました。


有酸素運動後に再び筋トレです。

今度は負荷を半分にし、

肩、背中、脚、腹、胸の順番で20回を2セットで完了です。

負荷を半分にすることで、

整理運動の意味も含めて行いました。

※これが正しいのかは分かりません(笑)


完全に自己流となりますので、参考にはしないでくださいね。