１日３００ｇ

今日の脳内BGM　アラクレ（B'z）　♪真っ赤な心臓は　理性を超えて鳴るよ‥

今日の晩ごはん　和風ハンバーグ
　　　　　　　　　　　　　炒り豆腐
　　　　　　　　　　　　　みそ汁（あげ、白菜、深ねぎ、えのき茸）


自己最高・・・というか、ワースト記録と言った方がいいですね。
体重のワースト記録を打ち立てたあの日から、
ちまちまとダイエットを心がけてきました。
のんびりと、ゆるゆるな感じでやっているわりには
着実に体重は減り、只今約２キロ減です。

朝起きて、着替えるとすぐに腰回し左右１０回ずつ。
次にベッドを使って踏み台昇降３０回。
休みの日はそれプラス、もも上げ&後ろ蹴り上げを左右各３０回。
おしり歩き虫（はるかママさんが名付け親です）４分間。
以上は目標であって、一部しかできないことも多いのですが
なんとか細々と続いてはいます。
かなり歯切れの悪い表現でしょ？
まあ、その程度しか実行していないということです。

食べることに関しては、当然腹八分です。
ご飯は茶碗に八分めまで。
よく噛んで食べることももちろん！
あとは制限無しです。
揚げ物も食べます。
お菓子も食べます。

裏技がひとつあります。
文字どおり「裏技」です。
お菓子を食べるときは必ず袋の裏を見て、カロリーをチェックするのです。
びっくりするような数字が書いてあるので、食べる量が自然に制限されます。

わたしの減量大作戦はこんなふうに、とても大雑把でテキトーです。
「減量を心がける」だけです。
それでも最高で１日３００ｇは体重が減ります。
昨日は２００ｇ減っていたのですが、夕方お腹がすいて餅を食べたので
あれがなかったら３００ｇ減だったのに・・と反省。
毎日３００ｇ減ったら１０日で３ｋｇ減でしょ。
なかなかのもんじゃありませんか。
実際は１００ｇの日もあれば増減無しの日もあるので
皮算用どおりにはいきませんが、希望は持てます。

現在めでたく２キロ減りましたが、わたしの場合これからが正念場です。
３キロの壁に何度阻まれてきたことか・・・。
今度こそ、今度こそ！！
ゆるゆる続けて５キロ減をめざしますよ。
またそのうちに途中経過を報告いたします。


今日の宗ちゃん　Diaryが更新されていました～♪
　　　　　　　　　　　　　更新頻度を上げていきますって書いてあったけど
　　　　　　　　　　　　　上げなくていいからお仕事を頑張りなさいね。