身体を造り直す

足腰の状態が幾らか良くなったので、今日からトレーニングを再開してみました。
今日は１５時過ぎから３時間程度、軽めのワークアウトをこなしました。

やり終えた感覚としては、ゴルフで使ってなかった筋肉を眠りから覚ましてあげた…って感じでいい張り具合。
筋肉痛が２～３日引きずってしまうような、いきなりオーバーワークは避けられたと思います。

あ、
ワークアウト後のアミノバイタルPROとプロテインは、しっかり摂取しましたｗ

ささやかな目標

今日からゴルフ以外の運動を解禁しました。
故障が怖くて、運動に手を出していませんでしたが、行かないのにフィットネスクラブの会費納めているのもシャクなので、ここらで一発頑張ってみようかと思った次第でございます。

一応目標は１年で１０kgウエイトを落とす事。
まあささやかな目標ですw

まず今回は、筋肉の目覚めさせてあげる事に重点を置いてみました。

【トレーニング】
ストレッチ　20min
カーディオマシン　30min
アブドミナルクランチ　30Kg*50
ベンチプレス　50Kg*30
アームカール　20Kg*20
ベントオーバーローイング　20Kg*20
レッグプレス　140Kg*30
ストレッチ　20min

【サプリメント】
アミノバリュー　500ml（水分補給）
アミノバイタルプロ　*1
ホエイペプチド　20g
プロテイン　20g

ストレッチやって判ったんだけど、身体の固い事固い事……
今日で何とか可動域は確保できたっぽいです。

復活

実は月曜日からフィットネスクラブ通いを復活させた。
月曜日は30分ゴルフレンジで打ち込みしてから、上半身中心にウエイトトレーニングとエアロバイクで有酸素運動。
前後にはしっかりストレッチをした。

ストレッチ 15分
ゴルフレンジ 30分
アームカール 片腕 9Kg*10*2
二の腕 両腕 15Kg*15*3
ベンチプレス 40Kg*15*2＋50Kg*15*1
アブドミナルクランチ 20Kg*20*4
エアロバイク 15分 脈拍160
ストレッチ 15分

さて、昨日１日空けたし、、、
今日も張り切って行きますか(^o^)

久々にゴルフ以外の運動

昨日本当に久しぶりに、ゴルフ以外で身体を動かした。
所沢のコナミスポーツを辞めてから久しいが、実は先日別のスポーツクラブに入会しまして、今日が初トレーニングって事になりました。

一応首の様子をみながら･･･って事になりますが、このデブった身体をしぼっていきたいと思います。

しかし30分とはいえ、数年ぶりのエアロビクスでよく身体が動いたなw

自宅de足浴

まあ一応カテゴリー的にはフィットネス（健康維持に関係する話題）って事でご了承いただきたい。

先日思うところあって、足浴マシンを購入。
早速使ってみたのだが、コレねマジでいいっす。
俺が買ったのは、泡が出て、振動して、加温機能がついてるやつ・・・
温めのお湯でも、好みの温度に加温が可能ってのがいい。
で、実際どういう効果があるのか？って言うと、終わった後の足はスベスベ。
これ入浴剤とか使ってなくてもある一定の効果はあります。
冬の時期、足が乾燥してしまう人には、かなりお勧めだと思います。

当然の事ながら、温浴効果もあるので、冷え性な人にもいい。
俺は勢いで買ったけど、これは買って正解なアイテムの一つですね。


▲野郎の足でごめんwww