首の調子悪いけど、背に腹はかえられない。

最近継続的に右腕全体が麻痺ってますが、HDから脱却したいと（一応）思っている俺としては、もう運動せづにはいられません。
というわけで、先週日曜日に久々に身体動かしてきました。
心肺機能を戻す事を主眼に比較的軽めなメニューにしました。

＃２００６年４月９日＃
【トレーニング内容】
<<ジム>>
ストレッチ15分
ランニングマシン 15分
*7～10％の傾斜でインターバルトレーニング 距離2Km
ストレッチ15分

<<プール>>
ウォーキング 700m
※軽くクロール等おりまぜ

【サプリメント等】
運動中：アミノバリュー 500ml
運動後：アミノバイタル プロ 1包

エアロビクスイベント

日曜日は久しぶりにエアロビクスを堪能。

・・・しかし

いきなり出たのは

エアロビクス９０分イベントｗ


えぇ、

頑張りましたよ俺は。。。


でもね

エアロビクスだけ９０分じゃないんですよ。

なんと。。。

サーキット形式だったのだｗｗｗ

マジで「ちょｗｗｗまっｗｗｗ」って感じですた。


まあ筋肉痛に殆どならなかったので、良かったけど・・・

２００６年１月１５日
【トレーニング内容】
エアロビクス　９０分　サーキットトレーニングつき
ストレッチ　　２０分

【サプリメント】
トレーニング中
アミノバリュー５００＊２本
アミノバイタルウォーターチャージ　５００＊１本

※サーキットとは、エアロビクスと簡単な筋力トレーニング（ダンベルとか）を組み合わせたスタジオプログラムのひとつです。

こっそり休んでこっそり復帰

日曜日に久しぶりにプールに行ってみた。
足底筋が痛いので、ウエイトは自粛しました。
ゴルフの筋肉痛もこれでメンテナンスできるかな？…って思ったんだけど、考えが甘かったらしいw

＃２００５年１２月２５日＃
【トレーニング内容】
<<プール>>
ウォーキング 800m
※軽くクロール等おりまぜ

【サプリメント等】
運動前：ヴァーム190 1本
運動中：アミノバリュー 500ml
運動後：アミノバイタル プロ 1包

流石に今日は

当然と言われれば当然なんだけど、出血が殆ど無いとはいえですね。
”口の中に刺繍がある状況”で、運動はしませんよね。。。

…ということで、今日はウエイトも有酸素も休止しますた。
（当たり前だ！！）

明日はできるかな～？

LTTで有酸素運動

継続は力なりって事で、今日は自宅でLTT（ラテラルサイトレーナー）使って有酸素運動しました。
やってる時間１５分くらい、途中リモートでサーバメンテしてたりしたんだけどw
上に長袖着てた事もあって、結構いい汗かきました。

今日は直後のサプリ摂取は控えて、就寝前摂取にしました。

＃２００５年１１月１４日＃
【トレーニング内容】
<<自宅トレ>>
LTT（負荷:3）15分
ストレッチ 15分

【サプリメント等】
就寝前：アミノバイタル プロ 1包