みなさん、こんにちは。
医療業界15年精通していましたソブリンと申します。
今朝、早くビン・缶のごみ捨てに外へ出たら、
お月さんと、星がとても輝いて光っていました(^▽^)/
こんなくっきりと煌々と照らしているのをみるのは、
何年ぶりだろうか・・・。
太陽を見たり、太陽を浴びているとパワーを体内に補充できるのと
同じで、星や月の勢いのある輝きは、元気にさせてくれます。
悔いが残る人生より、しっかり1日をかみしめてやり尽くせ！と思いましたね。
ですので、みなさんも悔いの残らない人生を過ごしましょうね(^▽^)/
～医療業界目線のコラム～
医療業界目線コラムー！ということで、
最近、定着してきましたね(笑)
さて、今日はウォーキング（歩く）ことについて耳より情報をお届けしますね。
冬の時期は、太りやすいですよ！というこは、以前のブログでもお伝えしましたが、
日々、忙しい人たちばかりですので、まともに時間を作れるわけがないんです。
そして、時間を作れたとしても、やる気がなかなか起きないので、
そもそも続かない・・・・。
その繰り返しをする毎日かと思います。
ならば、日常、最低限苦にならずしていることで何とかならないか？
と考えたところ、良いアイデアを思いついたんですね(^▽^)/
体重や体脂肪が増えて困っているあなた！！
１日、７,２００歩を目標に歩いてください！
なにも歩かなきゃ！と思わなくていいんです。
会社へ毎日行かれている方は、仕事先でもあちこち動いていますよね？
今どれくらい歩いているのかをまず把握することから始めましょう。
すでに７,２００歩を毎日超える人であれば、１万歩を目指してください。
まだ７,２００歩到達していない人は、家の中でも外でも
まめに歩いてみましょう。
家事や育児で毎日忙しい主婦の方でも、家を１日中動き回っているので、
結構、歩数を歩いているんですよね。
なぜ、歩いて！とお伝えしたかというと、
体型を改善したい、痩せたい方法は
有酸素運動と筋トレをして、プロテインやビタミンを
しっかり補っていれば、メリハリのあるボディを目指せるのですが、
時間がない、お金もかけたくない、ずぼら人は、
続かないいんです。
なので、頭で考えなくても歩いていること自体が運動ですから、
いつもの行動にちょっとエッセンスを加えることで、
１日の目標である7,200歩を目指しましょう、ということです。
ウォーキングや歩くことって、実はものすごい筋トレしているのと同じ行動なのです。
もちろん、意識して姿勢を正しながら歩いてくださいね。
筋トレだと色々な部位に効かせるため、いくつもの種類をこなしますが、
ウォーキング（歩く）は、全身の筋肉から細胞まで刺激して鍛えることが
できますので、もっとも効率の良い方法だったんですね。
いつもの行動にちょっと意識してトイレをいつもより１回多く行くとか
歯磨きや音楽を聴くときは、部屋を歩きながらおこなうとか・・
（※品が良くない行動でもありますので、家族でお話し合いの上でおこなってくださいね）
ちょっとしたことでも運動することができるのです。
歩くことは、とても健康で素晴らしいこと。
誰でも簡単にできるので、やらないのはもったいない！
ということで、今日から意識して歩いて７,２００歩を
歩いて脂肪を燃やしましょう!
